08.10.21: Leichtigkeit mit starken Wurzeln (live)

Anstrengung: Dauer: 66 Min. Level:
Sportliche Anfänger und ...
Hilfsmittel: Decke Stil: Vinyasa Flow / Power Yoga
Lehrer:in: Nina Heitmann
Geeignet für: sportliche Anfänger:innen

Beschreibung des Yoga-Videos

Der Fokus dieser Live-Klasse mit Nina Heitmann liegt auf den Knien. Sie sind energetisch dem Wurzelchakra zugeordnet, das für Urvertrauen, Lebenskraft und Sicherheit steht. Du stärkst, dehnst und mobilisierst die Muskeln rund um das Knie in Vorbeugen, Sonnengrüßen und stehenden Haltungen. Fühle dich sicher und unbeschwert nach dieser Praxis!

Besondere Yoga-Übungen (Asanas)

  • Schneidersitz mit Vorbeuge
  • Kopf-Knie-Haltung – Janu Sirsasana 
  • Katze-Kuh – Marjariasana-Bidalasana
  • Halber Spagat – Ardha Hanumanasana 
  • tiefer Ausfallschritt – Anjaneyasana
  • hoher Ausfallschritt – Alanasana
  • Krieger I und II – Virabhadrasana I und II
  • Baum – Vrksasana
  • Taube – Eka Pada Rajakapotasana
  • Tisch – Ardha Purvottanasana 

Als Hilfsmittel benötigst du eventuell eine Decke und zwei Blöcke oder dicke Bücher.

Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht. 
 

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