In diesem Video
… übst du eine yogische Praxis, die dir vor allem nach langem Sitzen wieder Beweglichkeit und Raum schenkt.
… findest du in 30 Minuten wieder in deine Ausgeglichenheit und fühlst dich erfrischt und fit.
… mobilisierst du deine ganze Wirbelsäule in alle Richtungen und löst Spannungen in deinen Faszien.
Besondere Hilfsmittel
Du brauchst etwas zum Sitzen, am Besten einen Stuhl.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Berghaltung — Tadasana
- Mantra Lokah Samastah Sukhino Bhavantu
- Wirbelsäule bewegen
- gestreckte Berghaltung mit Seitbeuge
- gedrehte halbe Vorbeuge — Parivrtta Ardha Uttanasana
- Strecken und Runden
- stehende Vorbeuge — Uttanasana
- Figure 4 im Sitzen — Eka Pada Utkatasana
- Rückbeuge auf dem Stuhl
- Pranayama
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du bringst deinen Körper und Geist wieder ins Gleichgewicht.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
