In diesem Video ...
... erwartet dich eine herausfordernde und ausgleichende Jivamukti-Klasse für den Morgen. Hier findest du die Spotify-Playlist, wenn du mit Musik üben möchtest.
... führt Moritz dich durch eine ganzheitliche Jivamukti-Praxis - angefangen mit Kirtan, der Integration spiritueller Aspekte sowie der Ujjayi-Atemtechnik.
... weitest du deinen Atemraum, zentrierst deinen Geist und fließt durch klassische Asanas sowie Armbalancen. Moritz gibt dir aber immer Variationsmöglichkeiten, sodass du die Praxis deinen Kenntnissen gemäß anpassen kannst.
Besondere Hilfsmittel
Lege dir einen Block, eine Decke und eventuell ein Bolster für diese Praxis bereit.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Sitzende Grätsche – Upavistha Konasana
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- Vorbeuge – Uttanasana
- halbe Vorbeuge – Ardha Uttanasa
- gestreckte Berghaltung – Urdhva Hastasana
- Berghaltung – Tadasana
- Bretthaltung – Chaturanga Dandasana
- Kobra – Bhujangasana
- Stuhl – Utkatasana
- dreibeiniger Hund – Eka Pada Adho Mukha Svanasana
- Krieger I – Virabhadrasana I
- Dreieck – Trikonasana
- Handstand – Adho Mukha Vrksasana
- halber Drehsitz – Ardha Matsyendrasana
- sitzende Vorbeuge – Paschimottanasana
- Acht-Winkel-Pose – Astavakrasana
- Heuschrecke – Shalabhasana
- Bogen – Dhanurasana
- Kamel – Ustrasana
- Schulterbrücke – Setu Bandha Sarvangasana
- Rad – Urdhva Dhanurasana
- Päckchen – Apanasana
- Umkehrhaltung – Viparita Karani
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du stärkst deine Kraft, Balance und Beweglichkeit, zentrierst deinen Geist und findest zu mehr Ausgeglichenheit.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
