In diesem Video
… übst du eine ruhige Morgenpraxis, die deine Hüfte öffnet und dich sanft in den Tag starten lässt.
… hast du genug Zeit, die einzelnen Haltungen für dich zu erfahren und einen ruhigen Atem zu kultivieren, um Weite in deinen Körper zu integrieren.
… praktiziert du eine Praxis, die fast ohne Standhaltungen und Sonnengrüße auskommt und doch erdet.
Besondere Hilfsmittel
Lege dir einen Block für die Praxis bereit. Wenn du empfindliche Knie hast, lege dir gern eine Decke auf die Mitte der Matte, da die Knie häufig in der Matte hast.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Schneidersitz – Sukhasana
- Schmetterling – Buddha Konasana
- Schmelzendes Herz – Anahatasna
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- Frosch – Bhekasana
- Dreibeiniger Hund – Eka Pada Adho Mukha Svanasana
- Variante seitlicher Winkel – Parsvakonasana
- gedrehter Ausfallschritt – Parivrtta Anjaneyasana
- Kobra – Bhujanasana
- Katze-Kuh im Ausfallschritt
- Schulterbrücke – Setu Bandha Sarvangasana
- Beach Bike
- liegender Twist – Makarasana
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du startest ruhige und zentriert und mit einem Gefühl von Weite in der Hüfte in den Tag.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
