In diesem Video
… erwartet dich eine yogatherapeutische Einheit, die die Spannung in der Körpermitte anspricht und aktiviert.
… praktizierst du ungewohnte, teilweise fordernde Übungen, die einiger Wiederholungen bedürfen, dann aber ihre volle Wirkung entfalten.
… kannst du mehr über die Bandhas und Energielenkungstechniken lernen.
Besondere Hilfsmittel
Lege dir ein Kissen oder ein Bolster bereit.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Mantra
- Feueratmen — Kapalabhati
- Aktivierung Rumpfmuskulatur
- Diganonal Strech
- Helixübungen für die Beine
- Helixübung für die Lendenwirbelsäule
- Vorbeuge — Uttanasana
- Sonnengruß Varianten — Surya Namaskar
- Stuhl — Utkatasana
- Handstand (optonal) — Adho Mukha Vrksasana
- Krieger I — Virabhadrasana I
- Krieger II — Virabhadrasana II
- Schmetterling — Baddha Konasana
- sitzende Grätsche — Upavistha Konasana
- tiefer Asufallschritt — Anjaneyasana
- Schulterbrücke — Setu Bandha Sarvangasana
- Rad — Urdhva Dhanurasana
- sitzende Vorbeuge — Paschimottanasana
- Shavasana
- Atemübung zur Aktivierung der Energie im Bauch
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du kannst mit einer gesunden Spannung in der Körpermitte deinen Rücken stabilisieren und Schmerzen vorbeugen.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
