In diesem Video ...
… erwartet dich eine ganzheitliche, fordernde Praxis für Fortgeschrittene, die die Verdauungsorgane aktiviert.
… beginnst du mit therapeutischen Übungen und gehst dann in den vom Ashtanga Yoga inspirierten Teil der Praxis über.
… übst du viele Drehungen, um die Bauchorgane zu massieren und zu entspannen.
Bitte übe diese Sequenz nicht, wenn du schwanger bist.
Benötigte Hilfsmittel
Für den Entspannungsteil benötigst du ein Bolster oder zwei bis drei Kissen.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Nauli – Reinigungsübung der Verdauungsorgane
- Federbewegung des Oberkörpers
- Schwingbewegung auf der Transversalebene (Kreis)
- Tiger – Vyaghrasana
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- Sonnengruß A – Surya Namaskar A
- stehende Hand-Großzehen-Haltung – Utthita Hasta Padangusthasana
- Vierfüßlerstand – Bidalasana
- gestreckter seitlicher Winkel – Utthita Parsvakonasana
- gedrehter Winkel – Parivrtta Parsvakonasana
- Kopf-zum-Knie-Haltung – Janu Sirsasana
- Variante Babyschaukel – Hindolasana
- Variante Lotussitz – Padmasana
- halber Drehsitz – Ardha Matsyendrasana
- Pfau – Mayurasana
- Variante Rad – Urdhva Dhanurasana
- sitzende Vorbeuge – Paschimottanasana
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du massierst und reinigst deine Verdauungsorgane und aktivierst deinen Stoffwechsel.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
