In diesem Video ...
... liegt der Fokus auf sanften Übungen, die deinen Atemraum befreien.
... lernst du, den Atem mehr fließen zu lassen und weniger zu kontrollieren. Auch deine Bewegungen dürfen sich der Atmung anpassen und nicht andersherum – das ist Pranayama.
... betont Anna Trökes immer wieder, welchen positiven Effekt das Lächeln auf deine Atmung hat.
Wenn du noch tiefer in das Thema Pranayama einsteigen möchtest, dann schaue dir unseren Academy Kurs mit Anna Trökes an!
Benötigte Hilfsmittel
Ein Sitzkissen oder eine gefaltete Decke.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Pranayama im Sitzen
- Rückenlage
- Beckenkreise in Rückenlage mit aufgestellten Beinen
- Schulter- und Armkreise in Rückenlage mit aufgestellten Beinen
- dynamischer Twist in Rückenlage
- Öffnung der seitlichen Rippen im Sitzen
- Katze-Kuh
- Feueratmung – Kapalabhati
- Schulterbrücke – Setu Bandha Sarvangasana
- Pranayama im Sitzen
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungssequenz
Du entspannst deine Atmung und findest dadurch ganz zu dir selbst.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
