In diesem Video
In dieser belebenden Anusara-Praxis erwachst du mit sanft belebenden Rückbeugen ins Wochenende. Lehne dich in die Kraft deiner Körperrückseite, um deinem Herzen Raum zur Entfaltung zu geben. Du praktizierst sanfte, aber kraftvolle Rückbeugen in dir bekannten Asanas. Christina leitet dich mit sehr präzisen Anleitungen durch diese Praxis, sodass du in deiner Praxis neue Erfahrungen machen kannst. Auch wenn du noch nicht so lange Yoga praktizierst, kannst du diese Sequenz gut üben.
Besondere Hilfsmittel
Du benötigst zwei Blöcke.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Atemlenkung
- Variante schmelzendes Herz – Anahatasana
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- stehende Vorbeuge – Uttanasana
- tiefer Ausfallschritt mit Rückbeuge – Anjaneyasana
- Kobra – Bhujangasana
- gestreckte Berghaltung mit Seitbeuge
- Variante Tiger – Vyaghrasana
- Katze-Kuh – Marjariasana-Bidalasana
- seitlicher Winkel – Parsvakonasana
- Heuschrecke – Shalabhasana
- Variabte dreibeiniger Hund – Eka Pada Adho Mukha Svanasana
- Twisted Monkey
- Krieger II – Virabhadrasana II
- Variante Schulterbrücke mit Decke unter den Füßen
- Tor – Parighasana
- Variante halber Bogen – Ardha Dhanurasana
- Bogen – Dhanurasana
- Heldensitz
- Variante Drehsitz
- Nadelöhr im Sitz
- liegender Twist – Makarasana
- Variante Päckchenhaltung – Apanasana
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Durch die Kraft deines Rückens öffnest du deine Körpervorderseite und somit dein Herz.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
