In diesem Video
… übst du eine ganzheitliche Morgenpraxis mit fließenden Bewegungen und dem Fokus auf Drehungen.
… leitet dir Anna Twists im Sitzen und im Stehen an und zeigt dir am Ende der Stunde einige Mudras um Altes loszulassen und dein Herz zu stärken.
… kannst du auch mit Musik üben. Die Playlist findest du hier.
Besondere Hilfsmittel
Lege dir gerne eine Decke und zwei Blöcke für diese Praxis bereit.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Sonnengrüße – Surya Namaskar
- Agni Sara Dhauti
- Drehung im Stehen
- tiefer gedrehter Ausfallschritt – Parivrtta Anjaneyasana
- gedrehte Stuhlstellung – Parivrtta Utkatasana
- gedrehtes Dreieck – Parivrtta Trikonasana
- Stellung des Kindes – Balasana
- Nadelöhr im Vierfüßler
- Katze-Kuh – Marjariasana-Bidalasana
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- gedrehter Halbmond – Parivrtta Ardha Chandrasana
- Seitstütz – Vasisthasana
- Wildthing
- Drehsitz – Matsyendrasana
- dynamische Schulterbrücke – Setu Bandha Sarvangasana
- Viparita Karani
- liegender Schmetterling – Supta Baddha Konasana
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du mobilisierst und bewegst deinen gesamten Körper und massierst deine Bauchorgane in den Drehungen.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
