Yoga zum Runterkommen

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Anstrengung: Dauer: 39 Min. Level:
Sportliche Anfänger
Hilfsmittel: keine Stil: Vinyasa Flow / Power Yoga
Lehrer: Irina Alex
Geeignet für: alle, die Ruhe brauchen

Yoga zum Runterkommen

 

Beschreibung des Yoga-Videos

Praktiziere ganz entspannt und in einem bewusst reduzierten Tempo mit Irina Alex. Die Asana-Abfolge enthält einige Hüftöffner, und die Sequenz ist bewusst ohne Chaturanga aufgebaut. Die verlängerte Ausatmung sorgt für ein zusätzliches Runterfahren. Dein ganzes System erhält das Signal, dass es zur Ruhe kommen kann. Im Alltag ist das Tempo häufig viel zu schnell – hier kommst du wieder in einer natürlichen Geschwindkeit an, die dich spüren lässt, was gerade in dir vorgeht und was dich beschäftigt.

Irina und Valentin geben auch aktuell (April 2020) Live-Online-Yogaklassen. Mehr Infos findest du hier

YogaEasy hat dieses Yoga-Video für dich gedreht, weil...

du durch diese Yoga-Einheit bei dir ankommen kannst.

Besondere Yoga-Übungen (Asanas)

  • Ankommen mit kleiner Meditation
  • Wirbelsäulenmobilisation im Sitzen
  • erweiterte Kindhaltung mit Flankendehnung – Balasana
  • herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
  • Planke – Phalakasana
  • Taube – Eka Pada Rajakapotanasana
  • Eidechse – Utthan Pristhasana
  • Shavasana

Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz

beruhigend, hüftöffnend

Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video

Gehe immer nur so weit, wie es sich für dich gut anfühlt und sodass du entspannt atmen kannst.

Ort und Ausstattung

Dieses Yoga-Video haben wir auf Korfu gedreht.

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