Yoga für Schultern und Rücken

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Anstrengung: Dauer: 26 Min. Level:
Sportliche Anfänger
Hilfsmittel: keine Stil: Vinyasa Flow / Power Yoga
Lehrer: Wanda Badwal
Geeignet für: alle

Yoga für Schultern und Rücken

 

Beschreibung des Yoga-Videos

In dieser Schulter- und Rückensequenz erfährst du Stabilität und Freiraum.  Vermutlich verbringst du einen Großteil deiner Zeit am Schreibtisch nach vorne gebeugt. Stress und Anspannung sammeln sich im Schulter- und Nackenbereich, und dein unterer Rücken wird ungünstig belastet. Wanda hat ein paar kräftigende Rückenübungen, insbesondere für deinen unteren Rücken, zusammengestellt. Du wirst Freiraum und Flexibilität in deiner Wirbelsäule sowie im Nackenbereich kreieren. Perfekt für den Feierabend oder direkt vorbeugend bevor du dich an den Schreibtisch setzt.

YogaEasy hat dieses Yoga-Video für dich gedreht, weil...

die wohltuende Praxis dir hilft, Stress und Anspannung des Tages loszulassen.

Besondere Yoga-Übungen (Asanas)

  • Katze-Kuh-Bewegung im Stehen
  • dynamischer Stuhl – Utkatasana
  • stehende Vorbeuge – Uttanasana
  • herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
  • Planke – Phalakasana
  • Delfin – Shishumarasana
  • dynamische Heuschrecke – Shalabasana
  • Haltung des Kindes – Balasana
  • Twist und Nadelöhr aus dem Vierfüßlerstand
  • Schulterbrücke – Setu Bandha Sarvangasana
  • Twist im Liegen - Makarasana (Krokodil)
  • Shavasana

Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz

Stärkung der Rückenmuskulatur 

Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video

Übe nur so, dass du dich wohlfühlst und nichts im Rücken zwickt.

Ort und Ausstattung

Das Video haben wir auf Korfu gedreht. Wanda trägt eine Yoga-Leggings von Pitaya.

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