Yoga für mehr Stärke und Präsenz

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Anstrengung: Dauer: 21 Minuten Level:
Sportliche Anfänger
Hilfsmittel: keine Stil: Vinyasa Flow / Power Yoga
Lehrer: Dr. Patrick Broome
Geeignet für: alle, die ihre Balance schulen wollen

Stärke und Präsenz

 

Beschreibung des Yoga-Videos

In dieser Yogasequenz mit dem Müncher Yogalehrer Patrick Broome geht es darum, über unterschiedliche Balance- und Stabilisierungsübungen deine eigene Stärke und Präsenz auszubauen. Patrick legt den Fokus auf stehende Haltungen, bei denen du dein inneres und äußeres Gleichgewicht testen und verbessern kannst. Was leicht aussieht, braucht Körperspannung und eine korrekte und präzise Aufrichtung.

YogaEasy.de hat dieses Yoga-Video für dich gedreht, weil...

diese Yogaübungen deine Balance schulen und dadurch deine Stärke und Präsenz ausgebaut wird.

Besondere Yoga-Übungen (Asanas)

  • Hüpfen
  • Becken kreisen
  • Hände über Kopf seitliche Dehnung
  • Hände hinterm Rücken dehnen
  • Stuhl mit Armen im Wechsel heben und senken
  • Stehende Vorbeuge mit verschränkten Beinen
  • Stehende Vorbeuge mit Händen auf Oberschenkel
  • Stehend Adlerarme
  • Vierfüßlerstand
  • Herabschauender Hund mit diagolnaler Schiebung in die rechte/linke Hand
  • Krieger I
  • Krieger III Variante
  • Plank
  • Fersensitz
  • Kapalabhati
  • Shavasana

Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz

Stehende Haltungen wirken aktivierend und schulen gleichzeitig die Stabilität und Balance. Du verbindest dich gezielt mit der Erde, stehst mit beiden Beinen auf dem Boden (oder besser: im Leben), verankerst dich und wächst aus dieser erdenden Stabilität in die Höhe. Stehende Übungen haben den Vorteil, dass alle deine Körperteile in Anspruch genommen werden. Besonders Rücken, Oberschenkel und Fußgelenke werden gekräftigt. Das Gute: du stärkst deine Konzentration, Stabilität und Gleichgewichtssinn.

Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video

Gehe nur soweit, wie es sich gut anfühlt. Jeder Tag ist anders. Was heute für dich unmöglich erscheint, ist an einem anderen Tag vielleicht eine Leichtigkeit. Sei genügsam mit dir. Spüre, atme und nimm wahr. Dann wirst du schnell Stärke aufbauen und deine Präsenz fokussieren.

Ort

Dieses Yoga-Video haben wir während des YogaEasy Allstars Retreat auf Korfu gedreht. Kulisse war der höchste Berg Korfus auf dem ein Kloster steht.

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