Yoga für mehr Entspannung

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Anstrengung: Dauer: 24 Min. Level:
Anfänger
Hilfsmittel: keine Stil: Anusara
Lehrer: Christina Lobe
Geeignet für: alle

Yoga für mehr Entspannung

 

Beschreibung des Yoga-Videos

Eine sehr ruhige Yoga-Praxis, in der du deinen Schulter- und Nackenbereich bearbeitest. Symptome wie Zähneknirschen und Verspannungen im Schultergürtel und Nacken wirst du lösen, und bei regelmäßigem Üben können diese sogar langfrisitg ganz verschwinden.

YogaEasy hat dieses Yoga-Video für dich gedreht, weil...

entspannt loslassen kannst, was du nicht mehr brauchst.

Besondere Yoga-Übungen (Asanas)

  • liegender Twist – Makarasana
  • Adlerarme im Liegen – Garudasana
  • Katze-Kuh
  • liegender Twist aus dem Vierfüßlerstand
  • herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
  • Schulteröffnung im Stehen
  • Vorwärtsbeuge – Uttanasana
  • gedrehter Ausfallschritt – Parivritta Anjaneyasana
  • Kobra – Bhujangasana
  • seitlicher Winkel – Parsvakonasana
  • Vorbeuge in weiter Grätsche – Prasarita Padottanasana
  • Schulterbrücke – Setu Bandha Sarvangasana
  • Abschluss im Sitzen (ohne Shavasana)

Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz

entspannende Wirkung

Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video

Ohne Shavasana – verweile am Ende in Stille und stelle dir einen Timer. Oder übe direkt im Anschluss eine Meditation oder Yoga Nidra mit Christina zur Endentspannung.

Ort und Ausstattung

Dieses Yoga-Video haben wir auf Korfu gedreht.

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