Beschreibung des Yoga-Videos
Die Yoga-Sequenz stärkt mit kräftigenden Asanas nicht nur deinen Körper, sondern auch dein Selbstbewusstsein. Beginnend mit der reinigenden Kapalabhati-Atmung aktivierst du dein inneres Feuer. Der körperliche Fokus liegt auf Hüftöffnern und Umkehrhaltungen.
YogaEasy hat dieses Yoga-Video für dich gedreht, weil...
du mit gezielten Yoga-Übungen deinen Körper stärkst und dein Selbstbewusstsein anhebst.
Besondere Yoga-Übungen (Asanas)
- Kabalaphati
- liegend Knie zur Brust
- liegend Adlerarme und Beine – Garudasana Variante
- liegend Beine zur Decke, Fußsohlen zur Decke, Beckenlift
- Beckenlift mit gestrecktem Bein
- Vierfüßlerstand Katze-Kuh mit abgehobenen Knien
- Vierfüßlerstand rechtes Bein dreht auf/zu und Knie zum Arm
- Kindhaltung – Balasana
- Seitstütz-Variante mit gestrecktem Bein
- Seitstütz-Variante mit gestrecktem, angehobenem Bein
- stehend Vorbeuge schwingen – Uttanasana
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- dreibeiniger Hund, Knie zur Brust
- liegend Oberkörper und Beine anheben
- Stuhl – Utkatasana
- Ausfallschritt mit abgelegtem Knie Oberkörper vorne auf den Armen abgestützt
- Ausfallschritt mit angewinkeltem Bein
- dreibeiniger Hund mit Hüftöffner
- Baum – Vrksasana
- Stuhl mit Bein über gebeugtem Bein, Arme gestreckt
- Vorbereitender Unterarmstand (Pincha Mayurasana), Bein im Wechsel heben, links, rechts
- Kopfstand – Shirshasana
- Fersensitz Nackenmobilisierung – Vajrasana
- liegend Knie fallen zur Seite
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Kraftvolle und energetisierende Wirkung. Du spürst die Verbindung von deiner Vorder- und Rückseite. Dein Nacken fühlt sich durch die Mobilisierungsübungen entspannter an.
Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video
Du solltest den Kopfstand bei Nacken- und Schulterproblemen lieber nicht üben.
Ort und Ausstattung
Anna trägt ein Yoga-Outfit von OGNX.
