Yoga für Kraft und Selbstbewusstsein

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Anstrengung: Dauer: 53 Min. Level:
Mittelstufe
Hilfsmittel: keine Stil: Anusara
Lehrer: Anna Rech
Geeignet für: alle fortgeschrittenen Yogis, die Kraft aufbauen möchten

Yoga für Kraft und Selbstbewusstsein

 

Beschreibung des Yoga-Videos

Die Yoga-Sequenz stärkt mit kräftigenden Asanas nicht nur deinen Körper, sondern auch dein Selbstbewusstsein. Beginnend mit der reinigenden Kapalabhati-Atmung aktivierst du dein inneres Feuer. Der körperliche Fokus liegt auf Hüftöffnern und Umkehrhaltungen.

YogaEasy hat dieses Yoga-Video für dich gedreht, weil...

du mit gezielten Yoga-Übungen deinen Körper stärkst und dein Selbstbewusstsein anhebst.

Besondere Yoga-Übungen (Asanas)

  • Kabalaphati
  • liegend Knie zur Brust
  • liegend Adlerarme und Beine – Garudasana Variante
  • liegend Beine zur Decke, Fußsohlen zur Decke, Beckenlift
  • Beckenlift mit gestrecktem Bein
  • Vierfüßlerstand Katze-Kuh mit abgehobenen Knien
  • Vierfüßlerstand rechtes Bein dreht auf/zu und Knie zum Arm
  • Kindhaltung – Balasana
  • Seitstütz-Variante mit gestrecktem Bein
  • Seitstütz-Variante mit gestrecktem, angehobenem Bein
  • stehend Vorbeuge schwingen – Uttanasana
  • herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
  • dreibeiniger Hund, Knie zur Brust
  • liegend Oberkörper und Beine anheben
  • Stuhl – Utkatasana
  • Ausfallschritt mit abgelegtem Knie Oberkörper vorne auf den Armen abgestützt
  • Ausfallschritt mit angewinkeltem Bein
  • dreibeiniger Hund mit Hüftöffner
  • Baum – Vrksasana
  • Stuhl mit Bein über gebeugtem Bein, Arme gestreckt
  • Vorbereitender Unterarmstand (Pincha Mayurasana), Bein im Wechsel heben, links, rechts
  • Kopfstand – Shirshasana
  • Fersensitz Nackenmobilisierung – Vajrasana
  • liegend Knie fallen zur Seite
  • Shavasana

Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz

Kraftvolle und energetisierende Wirkung. Du spürst die Verbindung von deiner Vorder- und Rückseite. Dein Nacken fühlt sich durch die Mobilisierungsübungen entspannter an.

Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video

Du solltest den Kopfstand bei Nacken- und Schulterproblemen lieber nicht üben.

Ort und Ausstattung

Anna trägt ein Yoga-Outfit von OGNX.

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