Beschreibung des Yoga-Videos
Ein Kribbeln in den Fingern, Händen und Armen sowie einschlafende Hände und Arme können unterschiedliche Ursachen haben. Eingeklemmte Nerven im Handbereich sind relativ häufig.
Mögliche Ursachen für eingeklemmte Nerven:
- Bandscheibenvorfall in der Wirbelsäule, durch den dort austretende Nerven eingequetscht werden können
- verspannter Nacken – durch die Verkrampfung drücken deine Muskeln auf die Nerven
- die Verkrampfung des Pectoralis Minors (tiefer Brustmuskel)
- Wenn du im Büroalltag am Schreibtisch sitzt und viel tippst, könnte es auch die verkrampfte Unterarmmuskulatur sein. Aussehen könnte das wie ein Kapaltunnelsyndrom.
- eine Veränderung der natürlichen Rundung des Karpaltunnels.
Dr. Ronald Steiner zeigt dir mit diesen äußerst effektiven Übungen aus der Yogatherapie, wie du die unterschiedlichen Beschwerden bei eingeklemmten Nerven beheben bzw. lindern kannst. Ebenso kannst du eingeklemmten Nerven vorbeugen, damit diese gar nicht erst entstehen. Er hat eine systematisch aufeinander aufbauende Übungs-Sequenz entworfen, die dir hilft Verspannungen aufzulösen.
YogaEasy hat dieses Yoga-Video für dich gedreht, weil...
du mit einfachen Übungen Verspannungen lösen kannst und so Symptome von eingeklemmten Nerven wie bspw. kribbelnde Hände lindern kannst.
Besondere Yoga-Übungen (Asanas)
- stehend Hände gegen Kinn drücken
- stehend, Arm pendelt
- stehend an Wand, Armdehnung
- stehend, Handdehnung, verschiedene Richtungen
- stehend seitliche Dehnung des Ellenbogens
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Verspannte Stellen der Nacken-, Brust- und Unterarmmuskulatur werden gelockert. Dein Karpaltunnel wird geformt, sodass die natürliche Rundung erhalten wird. Die Druckstellen auf deinen eingeklemmten Nerv werden entlastet und der Nerv fängt wieder an zu gleiten (relevante Nerven im Arm: Nervus medianus und der Nervus ulnaris).
Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video
Kribbelnde Nerven und deren Ursachen müssen nicht immer direkt operiert werden. Bei akuten Beschwerden (bspw. eingeklemmter Nerv) besprich dich bitte unbedingt mit deinem Arzt oder deiner Ärztin.
Ort und Ausstattung
Dieses Yoga-Video haben wir in Anlehnung an Dr. Ronald Steiners Buch Der Yoga-Doc, das im Februar 2019 erschienen ist, gedreht.
