Für eine starke Mitte: Core Deluxe

Icon with musicIcon without music
Anstrengung: Dauer: 39 Minuten Level:
Mittelstufe und Fortgesc...
Hilfsmittel: 2 Blöcke Stil: Vinyasa Flow / Power Yoga
Lehrer: Nicole Bongartz
Geeignet für: alle, die Core so lieben wie wir

Core Deluxe

 

Beschreibung des Yoga-Videos

In diesem Video fügen sich alle Elemente von Nicoles bisherigen Core-Videos zu einem stimmingen Ganzen zusammen, und es ergibt sich ein dynamischer und herausfordernder
Flow. Mit der aufgebauten Kraft und dem verfeinerten Bewusstsein für die Mitte werden jetzt auch herausfordernde Übergänge und Positionen möglich.  Die Praxis wird mit ausgleichenden Übungen energetisch abgerundet.

Tipp: Vorher regelmäßig die anderen Core-Video mit Nicole üben - dann fällt "Core Deluxe" nicht mehr ganz so schwer...

YogaEasy.de hat dieses Yoga-Video für dich gedreht, weil...

...eine starke Mitte nicht nur die äußere und innere Balance stärkt, sondern diese Sequenz dazu auch noch richtig tolle Oberarme macht.

Besondere Yoga-Übungen (Asanas)

  • Angewinkelte Beine mit Block langsam runter
  • Liegend Beine heranziehen
  • Liegend gestrecktes Bein, angehobener Oberkörper
  • Liegend Beine 90 Grad
  • Chaturanga
  • Unterarm Herabschauender Hund
  • Kobra
  • Fersensitz
  • Kindhaltung
  • Einbeiniger Hund
  • Twist mit ausgestreckten Beinen
  • Seitliche Lage, Bein gestreckt
  • Brett
  • Seitliche Dehnung mit gestreckten Beinen
  • Sitzend, Beine gekreuzt mit seitlichem Twist
  • Liegend mit 2 Blöcken im unteren Rücken
  • Savasana

Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz

Kraft in der Mitte: im Bauch, im Rumpf, im Rücken. Kraft in den Armen. Stabilität und Balance.

Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video

Core-Kenntnisse und Kraft sind Voraussetzung, eine präzise Ausrichtung und langsame Durchführung sind ein Muss.

Ort und Ausstattung

Gedreht wurde dieses Video während des großen YogaEasy.de All Stars Retreat auf Korfu.

Zurück nach oben