Beschreibung des Yoga-Videos
Anna Trökes, Deutschlands bekannteste Yogalehrerin, zeigt dir in 15 Minuten eine effektive Yogasequenz mit Übungen, mit denen du deine Knie stabilisieren und kräftigen kannst. Diese Yoga-Sequenz umfasst Gelenkübungen, Übungen zur Mobilisation der Kniegelenke & Kräftigung der Muskeln, die die Knie stabilisieren. Kräftigende und gelenkanregende Übungen im Stand sind fester Bestandteil dieser Stunde.
YogaEasy.de hat dieses Yoga-Video für dich gedreht, weil...
Knie-Beschwerden eine häufige Ursache in unserem Alltag sind. Wie die Knie entlastet werden und welche Übungen helfen, deine Knie zu stabilisieren, zeigt Anna Trökes.
Besondere Yoga-Übungen (Asanas)
- Unterschenkel-Pendeln
- Kniekreisen
- Kick-Bewegung
- Kreiseln des Unterschenkels aus dem Knie
- Kraftvolle Haltung (Utkatasana)
- Variation von Utthita Hasta Padasana
- Tadasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Diese Yoga-Übungen dienen zur Entspannung der Kniegelenke und zur Kräftigung der Muskeln, die die Knie stabilisieren. Ziel ist die Kräftigung der Muskeln des Oberschenkels und den Stoffwechsels in den Kniegelenken anzuregen.
Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video
Bei Knie-Beschwerden immer zunächst einen Arzt oder eine Ärztin aufsuchen und abklären, ob Yoga-Übungen gemacht werden dürfen. Bei stechendem Schmerz sollte die Übungssequenz abgebrochen werden. Wichtig ist, immer auf die Signale des eigenen Körpers zu hören.
