| Anstrengung: | Dauer: | 29 Min. | Level: |
Sportliche Anfänger |
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|---|---|---|---|---|---|
| Hilfsmittel: | keine | Stil: | Yogatherapie | ||
| Lehrer:in: | Dr. Ronald Steiner | ||||
| Geeignet für: | alle, die starke Handgelenke möchten | ||||
Beschreibung des Yoga-Videos
Dr. Ronald Steiner ist bekannt für seine effektiven Yogatherapie-Übungen. In diesem Yoga-Video lernst du therapeutische Übungen, die sehr wirkungsvoll für gesunde Handgelenke sind. Du kannst sie entweder nach einer Verletzung (in Ansprache mit deinem Arzt) oder vorbeugend üben, um gar nicht erst unter Handgelenksbeschwerden zu leiden. Du erhältst einen wertvollen Tipp, wie du Entzündungsstoffe wegschwemmen kannst und so Nährstoffe frei fließen können. Die Übungen wirken häufig besser als eine Schmerztablette.
Wer den Handstand beherrschen möchte, sollte unbedingt regelmäßig diese stärkende Sequenz üben, um die notwendige Kraft in den Händen aufzubauen. Denn durch Kompensation werden deine Gelenke und das umliegende Gewebe ungünstig belastet. Wenn du bei manchen Übungen nicht sicher bist, wie du sie umsetzen sollst, dann praktiziere die angesagten Details zunächst in deiner Vorstellung.
Für alle Yogalehrer und Anatomie-Nerds: Du lernst eine Menge über den Körperaufbau und die Faszien.
YogaEasy hat dieses Yoga-Video für dich gedreht, weil...
... viele Yogis durch die vielen Stützhaltungen wie bspw. Armbalancen und Umkehrhaltungen unter Handgelenksproblemen leiden.
Besondere Yoga-Übungen (Asanas)
- Faszien am Unterarm ausstreichen
- Handgelenke „zupfen"
- Handgelenke dehnen und ausschütteln
- Heuschrecke Handkreise
- Schulterkreise
- Sonnengrüße mit angehoben Handballen
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Stärkung der Handgelenke, Lockerung der umliegenden Faszien
Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video
Wenn du Schmerzen spürst, beende die Übung oder finde deine Alternative.
Ort und Ausstattung
Das Yoga-Video haben wir auf Korfu gedreht.
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