In diesem Video ...
... findest du eine sehr ruhige Praxis, die deinem Körper hilft zu regenerieren, wenn du erschöpft bist.
... gibt Dr. Ronald Steiner dir viele wertvolle Tipps für deine Praxis, die dich unterstützen, auch Yoga zu üben, wenn du dich körperlich nicht fit fühlst.
... beginnst du mit einer Atemübung (Kapalabhati) im Sitzen, die bei regelmäßiger Praxis eine Stärkung des Immunsystems bewirken kann.
Hilfsmittel
Du benötigst ein Bolster und eine Decke.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Ankommen im Sitzen
- Feueratmung – Kapalabhati Pranayama
- Wirbelsäule und Hüfte mobilisieren im Sitzen
- räkeln und strecken in Rückenlage
- Sternhaltung – Tarasana mit Bolster
- Shavasana in Rückenlage mit leichter Rückbeuge
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungssequenz
Du stärkst dein Immunsystem und beruhigst dein Nervensystem, sodass dein Körper Kraft tanken kann. Die Praxis ist besonders geeignet, wenn du von Belastungsintoleranz, Long Covid oder dem Erschöpfungssyndrom betroffen bist.
