In diesem Video ...
... widmest du dir selbst Zeit und Aufmerksamkeit, um Ruhe und Regeneration zu finden.
... genießt du es, einfach mal nichts zu tun, während du jeweils einige Minuten in den Positionen bleibst, um ihre Wirkungen zu vertiefen und ganz darin anzukommen.
... regst du durch sanfte Drehungen Verdauungs- und Entgiftungsprozesse im Körper an und lässt Sorgen davonziehen.
Benötigte Hilfsmittel
- Yogabolster oder ein großes längliches Kissen
- kleines Kissen
- gefaltete Decke
Yoga-Übungen (Asanas)
- erhöhte Rückenlage mit Bolster
- liegender Schmetterling mit Bolster
- schlafendes Reh mit Bolster
- Kindhaltung mit Bolster
- sitzende gegrätschte Vorbeuge mit Bolster
- Shavasana
Wirkung und Vorteile
Spannungen abgeben, ohne aktiv etwas tun zu müssen. Urvertrauen stärken.
Ort und Ausstattung
Dieses Video haben wir auf Gut Pronstorf gedreht. Nina übt mit einem Bolster von Mirame.
