Yin Yoga: eine hüftöffnende Übungspraxis

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Anstrengung: Dauer: 28 Minuten Level:
Für alle
Hilfsmittel: Decke, Kissen, Block Stil: Yin Yoga
Lehrer: René Hug
Geeignet für: Anfänger und Fortgeschrittene, die Verspannungen und Blockaden bei einer ruhigen Yogapraxis lösen möchten

Yin Yoga: eine hüftöffnende Übungspraxis

Beschreibung des Yoga-Videos

Vor dem knisternden Kaminfeuer auf Schloss Elmau zeigt der Schweizer Yin-Yogalehrer René Hug eine ruhige Yin Yoga Praxis. Schwerpunkt ist das Öffnen der Hüften. René lässt Raum zum Verweilen, zum Spüren, zum Dehnen. Tolle Nebeneffekte: die Schultern entspannen sich, der Rücken wird gelängt und der Geist kommt zur Ruhe. Mit Hilfsmitteln wie Kissen, Decke oder Klötzen bietet René Varianten an, so dass die Übungspraxis auch für Anfänger geeignet ist.

YogaEasy.de hat dieses Yoga-Video für dich gedreht, weil...

es wichtig ist seine Hüften zu öffnen um negative Blockaden, die sich an dieser Stelle festsetzen, zu lösen. Diese Yin-Yogastunde lädt ein zu Verweilen, zum Spüren und Ankommen. Das finden wir bei all der Schnelllebigkeit im Alltag wichtig.

Besondere Übungen (Asanas)

  • Schmetterling / Baddha Konasana
  • Quadrat / Agnisthanmbasana
  • Taube / Eka Pada Raja Kapotanasana
  • Libelle / Konasana
  • Abschluss Wort "HARA

Wirkung und Vorteile der Übungs-Sequenz

Der Körper wird gedehnt, die Hüften geöffnet, der Nacken entspannt. Es bleibt genug Zeit in jede Übung einzutauchen und zu verweilen. Aber warum ist das Öffnen der Hüfte und des Beckens eigentlich so wichtig? Hüfte und Becken sind auch die Region des ersten und zweiten Chakras (Wurzel- und Sakralchakra). Hier sammeln sich häufig negative Blockaden. Durch hüftöffnende Übungen werden diese Blockaden gelöst. Der Geist wird beruhigt und man kommt bei sich an. Vielleicht kommen sogar Gefühle hoch, mit denen du nicht gerechnet hast – lass sie raus.

Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video

Das Video ist für Anfänger und Fortgeschrittene. Bei Knie- und Hüftproblemen sollten die von René vorgeschlagenen Varianten durchgeführt werden. Er bietet immer eine Alternative mit Hilfsmittel an. Wichtig: schaffe eine ruhige und gemütliche Atmosphäre, schalte das Telefon aus, lasse dich auf diese Übungspraxis ein.

Ort und Ausstattung

Gedreht wurde dieses Video im Kaminzimmer des wunderschönen Schloss Elmau.

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