Yin Yoga am Morgen – Teil I: Für die Mitte
| Anstrengung: | Dauer: | 31 Min. | Level: | Für alle | |
|---|---|---|---|---|---|
| Hilfsmittel: | Kissen oder Bolster | Stil: | Yin Yoga | ||
| Lehrer:in: | René Hug | ||||
| Geeignet für: | alle dir mit Ruhe und Gelassenheit den Tag starten wollen | ||||
Yin Yogaam Morgen – Teil I: Für die Mitte
Beschreibung des Yoga-Videos
In dieser sanften Übungspraxis für den Morgen weckst du den Körper mit leichten Dehnungen. Der Schweizer Yin-Yogalehrer René Hug schafft mit seiner warmen, sanften Stimme eine ruhige Atmosphäre. Das Besondere beim Yin Yoga: Jede Asana wird mindestens drei Minuten gehalten, sodass du Zeit hast, die Übung wirklich zu spüren. Außerdem hält der Körper Anspannungen etwa zwei Minuten fest – erst dann lässt er los.
YogaEasy hat dieses Video für dich gedreht, weil...
in der Ruhe die Kraft liegt.
Besondere Übungen (Asanas)
- Ankommen, Atmen
- Sitzend seitliche Dehnung, Beine angewinkelt zur Seite
- Sitzend Bein über das andere
- Knie zum Oberkörper aniehen, Päckchen
- Liegend Beine getwisted zur Brust
- Liegend Becken entspannen
- Liegend Knie kreisen
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Knie- und Fußgelenke werden mobilisiert. Das Zwerchfell massiert die inneren Organe, sodass die Mitte gespürt wird. Leichte Dehnungen wecken den Körper am Morgen und beruhigen den Geist. Eine tolle Yoga-Sequenz, um besonnen in den Tag zu starten.
Besonders zu beachten bei diesem Video
Gehe nie zu tief in die Yoga-Übung, achte immer auf Varianten, und bleibe auch gerne in der Variante.
