Beschreibung des Yoga-Videos
Beginne deinen Tag mit einer Mischung aus sanftem Yin Yoga und kraftvollen Yang-Übungen. Beim Yin Yoga bleibst du für jeweils 1-3 Minuten in sanften Dehnhaltungen. So kannst du deinen Körper am Morgen langsam aufwecken. Yang steht für Aktivität und Bewegung – im zweiten Teil der Stunde wird es also dynamischer und kraftvoller.
Die Stunde startet mit sanften Hüftöffnern im Liegen und sitzenden Beindehnungen, wobei du für jeweils 1-3 Minuten in den Haltungen bleibst. Vom Liegen kommst du langsam in die Kraft und startest ausgeglichen in deinen Tag.
Besondere Yoga-Übungen (Asanas)
- Katze-Kuh in Rückenlage
- halbes Happy Baby mit Gurt
- Hüft- und Beindehnungen in Rückenlage
- Sternhaltung – Tarasana
- sitzende Grätsche mit Vorbeuge – Upavistha Konasana
- Katze-Kuh mit Knie anheben
- tiefer Ausfallschritt – Anjaneyasana
- halber Spagat – Ardha Hanumanasana
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- Bretthaltung – Phalakasana
- tiefe Hocke – Malasana
- stehende Vorbeuge – Uttanasana
- Flankendehnung im Stehen mit Balance
- Kobra – Bhujangasana
- Kindhaltung – Balasana
- sitzende Vorbeuge – Paschimottanasana
- liegender Twist
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Deine aktive und passive Energie in Balance bringen.
Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video
Lege dir für die Yin-Übungen einen Gurt oder Gürtel und ein Kissen oder eine Decke bereit.
Ort und Ausstattung
Dieses Video haben wir auf Gut Pronstorf gedreht.
