In diesem Video ...
... liegt der Fokus auf Vorbeugen. Sie dehnen nicht nur die Rückseite des Körpers, sondern erlauben uns auch, Hingabe an uns selbst und die Welt zu üben.
... beginnst du mit stehenden Vorbeugen und gehst dann zu sitzenden Vorbeugen über.
... übst du Bhakti – die Hingabe an etwas Größeres – auf der Matte zu verkörpern. Mit dieser Idee kannst du deine Yoga-Praxis einem höheren Zweck widmen.
Wenn du gerne mit Musik praktizieren möchtest, findest du die passende Spotify-Playlist hier. Starte sie bei Minute 03:30 nach dem Chanten des Mantras.
Benötigte Hilfsmittel
Lege dir zwei Blöcke und einen Gurt bereit.
Yoga-Übungen (Asanas)
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- stehende Vorbeuge – Uttanasana
- dynamische sitzende Vorbeuge – Paschimottanasana
- halber Drehsitz – Ardha Matsyendrasana
- vom herabschauenden Hund in die schiefe Ebene und zurück
- Sonnengruß – Surya Namaskar
- Variante stehende Vorbeuge – Padangusthasana
- Variante stehende Vorbeuge – Padahastasana
- Pyramide – Parsvottanasana
- stehende Hand-Großzehen-Haltung – Padangusthasana
- stehende gegrätschte Vorbeuge – Prasarita Padottanasana
- sitzende Vorbeuge – Paschimottanasana
- sitzende gegrätschte Vorbeuge – Upavistha Konasana
- liegende Beindehnung – Supta Padangusthasana
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungssequenz
Du dehnst deine Körperrückseite und kultivierst Hingabe an dich selbst und an die Welt.
Ort und Ausstattung
Dieses Video haben wir im Schwerdesign Hamburg gedreht. Moritz trägt ein Outfit von Ikarus.
