Vom Atem getragen: Abend-Yoga

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Anstrengung: Dauer: 57 Min. Level:
Sportliche Anfänger und ...
Hilfsmittel: Block oder Buch Stil: Vinyasa Flow / Power Yoga
Lehrer: Cornelia Köster
Geeignet für: alle, die am Abend eine ausführliche Entspannung möchten

Vom Atem getragen: Abend-Yoga

 

Beschreibung des Yoga-Videos

Diese ausgedehnte Yogapraxis mit Cornelia Köster bewegt dich nach einem langen Tag, erst kräftigend und dann wohltuend, sanft dehnend. Über die Bewegung und die bewusste Atmung kommst du ganz bei dir an und spürst eine wohltuende Entspannung.

YogaEasy hat dieses Yoga-Video für dich gedreht, weil...

du die Alltagsverspannungen deines Körpers lösen kannst.

Besondere Yoga-Übungen (Asanas)

  • Atemübung: Ujjayi Pranayama
  • Aktivierung der Wirbelsäule in Sukhasana
  • Ankommen in Tadasana
  • stehende Vorbeuge – Uttanasana
  • halbe Vorbeuge – Ardha Uttanasna
  • Ausfallschritt – Alanasana (pulsierend)
  • Haltung des Kindes – Balasana
  • Öffnen und Schliessen im Kniestand und Kind
  • Kobra – Bhujangasana
  • herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
  • Ausfallschritt stabilisierend mit Armvariationen – Alanasana
  • Krieger III – Virabhadrasana III
  • Stuhl – Utkatasana
  • Krieger II – Virabhadrasana II
  • friedvoller Krieger – Parsva Virabhadrasana
  • Dreieck – Utthita Trikonasana
  • Bhujangasana Flow
  • Taube – Ardha Rajakapotasana
  • gedrehte Kopf-zum-Knie-Stellung – Parivrtta Janu Shirshasana
  • Drehsitz A – Marichyasana A
  • Drehsitz –  Ardha Matsyendrasana
  • Winkelhaltung – Upavishta Konasana
  • liegender Schmetterling – Supta Baddha Konasana
  • Shavasana mit Atembewusstsein

Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz

Entspannung

Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video

Praktiziere immer so, dass es dir dabei gut geht.

Ort und Ausstattung

Dieses Yoga-Video haben wir in Kladow auf einem wunderschönen Seegrundstück bei Berlin gedreht.

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