Twists ab Woche 10 nach der Geburt: Postnatal Yoga

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Anstrengung: Dauer: 13 Min. Level:
Anfänger und Sportliche ...
Hilfsmittel: keine Stil: Hatha
Lehrer: Juliana Afram
Geeignet für: Mamas ab Woche 10 nach der Geburt

Twists ab Woche 10 nach der Geburt (Postnatal Yoga)

 

Beschreibung des Yoga-Videos

In diesem Yogavideo wirst du mit Twists deine Wirbelsäule mobilisieren und mehr Beweglichkeit hineinbringen. Diese Flexibiliät kannst du als Mama in dein Leben mit Baby übertragen, wenn eine neue Situation auftaucht. Juliana leitet dich dazu an, alte, nicht mehr dienliche Gedankenmuster auszuwringen und loszulassen.

Über die Drehungen löst du Verspannungen im gesamten Körper und stärkst gleichzeitig deine Bein- und Rumpfmuskulatur.

YogaEasy hat dieses Yoga-Video für dich gedreht, weil...

du Flexibilität im Innen und im Außen schaffst. 

Besondere Yoga-Übungen (Asanas)

  • stehende Vorbeuge – Uttanasana
  • halbe Vorbeuge – Ardha Uttanasana
  • Ausfallschritt mit abgesenktem Knie und Seitdehnung – Anjaneyasana
  • Ausfallschritt mit seitlicher Drehung – Parivrtta Anjaneyasana
  • Runners stretch – Ardha Hanumanasana
  • herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
  • Kobra – Bhujangasana
  • gedrehter Stuhl – Parivrtta Utkatasana
  • kein Shavasana

Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz

Mobilisation der Wirbelsäule

Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video

Es gibt nichts Besonderes zu beachten.

Ort und Ausstattung

Das Yoga-Video haben wir im 2nd Floor Fotostudio in Hamburg gedreht. Juliana trägt ein Outfit von Lululemon.

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