In diesem Video ...
... startest du mit einem sanften Warm-up, bevor du in kraftvolle Twists und Armbalancen gehst.
... baust du Kraft in den Beinen, Schultern und dem Core auf und förderst deine Balance.
... motiviert dich Valentin, die Praxis auf deine Art und Weise zu gestalten, sodass du dich gut gefordert, aber nicht überfordert fühlst.
Benötigte Hilfsmittel
ggf. ein Block
Yoga-Übungen (Asanas)
- Berghaltung – Tadasana
- Handgelenke mobilisieren
- große Oberkörperkreise im Stand
- sitzender Twist
- Oberkörperkreise im Sitzen – Sufi-Kreise
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- Kobra – Bhujangasana
- hoher Ausfallschritt mit Twist – Parivrtta Alanasana
- Bretthaltung mit Knie zum Ellbogen
- Seitstütz Variante – Vasisthasana
- Wild thing – Camatkarasana
- hoher Ausfallschritt mit gedrehter Rückbeuge
- tiefe Hocke – Malasana
- Krähe – Bakasana
- heraufschauender Hund – Urdhva Mukha Svanasana
- gebundener seitlicher Winkel – Baddha Parsvakonasana
- Paradiesvogel – Svarga Dvijasana
- stehende gegrätschte Vorbeuge mit Tripod-Option
- dynamische Schulterbrücke – Setu Bandha Sarvangasana
- liegender Twist – Makarasana
- Shavasana
Wirkung und Vorteile
Du förderst deine innere Balance und Kraft.
Ort und Ausstattung
Dieses Video haben wir auf Gut Pronstorf gedreht.
