Tutorial: Schulterbrücke – Setu Bandha Sarvangasana

Anstrengung: Dauer: 4 Min. Level: Für alle
Hilfsmittel: keine Stil: Verschiedene
Lehrer: Mike Erler
Geeignet für: alle

Tutorial: Schulterbrücke – Setu Bandha Sarvangasana

 

Beschreibung des Yoga-Videos

In diesem Tutorial erfährst du von Mike Erler mehr über die Schulterbrücke (Setu Bandha Sarvangasana). Sie wird in der Regel gegen Ende einer Yogastunde unterrichtet, wenn es nach den stehenden Haltungen in die Rückenlage auf die Matte geht. Hier dehnst du deine Vorderseite und aktivierst den unteren Rücken. Die Arme kannst du wie in dieser kurzen Anleitung in unterschiedlichen Varianten positionieren. Du kannst die Asana intensivieren, indem du deine Beine anhebst.

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