Juliana Afram zeigt dir, wie du testen kannst, ob du eine Rektusdiastase hast und was du in dem Fall tun kannst. Taste deinen Bauch mit deinen Fingern ab und spüre den Abstand deiner geraden Bauchmuskelstränge. Solltest du eine funktionelle Rektusdiastase feststellen, empfiehlt dir Juliana unbedingt eine Physiotherapie. Außerdem solltest du zunächst konservativ arbeiten, bevor du eine Operation in Erwägung ziehst. Nach dem Stillen stellt sich dein Bindegewebe um, sodass sich die Rektusdiastase möglicherweise von alleine verändert.
Anstrengung:
Dauer:5 Min.
Level:
Für alle
Für alle
Hilfsmittel:keine
Stil:Verschiedene
Lehrer:in:Juliana Afram
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Kommentare zu diesem Video
Janine25.09.2025
Gut erklärt, aber was kann ich denn jetzt im Alltag für mich tun?
Patricia18.09.2025
mega! danke für diese tolle und ausführliche Erklärung und Anleitung!!💖
Juliane02.08.2025
Danke
Sarah15.05.2025
Danke für die hilfreichen Informationen
Claudia29.03.2023
Prima erklärt, Dankeschön
TaZig09.08.2022
Sehr guter Hinweis und gut erklärt.
Sofia23.02.2022
Super Aufklärung danke! Meine Hebamme hat nur einmal kurz getestet als ich den Kopf angehoben hatte. Nun kann ich selbst nochmal genauer hinfühlen.
Anna01.02.2022
Sehr hilfreich und professionell. Danke!
Mimi13.01.2022
Das Video hat mir sehr dabei geholfen zu verstehen, wie ich eine Rektusdiastase erkennen kann - Juliana hat wieder sehr prägnant und verständlich erklärt, worauf es ankommt. Danke.
Desiree05.09.2021
Sehr informiert
04.06.2021
Top erklärt!
Melissa02.05.2021
Super erklärt!
Nina18.04.2021
sehr schön erklärt !
Ute17.04.2021
Sehr gut und klar erklärt. Wirkt sehr kompetent . Danke
Marche14.04.2021
Nochmal… wunderbar!
28.01.2021
Das Video hat mit sehr viel Sicherheit gebracht! Es wird sehr gut erklärt und ich konnte den Test sehr gut nachvollziehen und durchführen! Vielen vielen Dank!!!
Janina21.01.2021
Falls ich eine Rektusdiastase getastet habe, was sind die Konsequenzen fürs Yoga? Darf ich Yoga machen oder sollte ich ausschließlich mit einer Physiotherapeutin arbeiten? Diese Information fehlt.
Tanya12.01.2021
- super erklärt, auch schön auf mehrere Weisen (kenne es, dass manche nur einmal tasten bei einer Bewegung und das wars) und auch schöne Vergleiche (Trampolin)
03.05.2020
Sehr einfach zu folgen
Antje28.03.2020
Sehr kompetent
Annette02.03.2020
Endlich mal eine detaillierte, sehr kompetent angeleitete Erläuterung zum Ertasten der Rektusdiastase
24.02.2020
Ich bin begeistert. Das Thema wird viel zu stiefmütterlich behandelt.
Gisela09.01.2020
Sehr wichtig! Super, dass sie das erklärt und zeigt.
Ich wusste 2 Jahre lang nicht, was ich hatte und dann musste es operiert werden, was ich nur durch Zufall erfuhr, sonst hätte ich damit weitergelebt, was schon sehr gefährlich war.
Bianca17.12.2019
sehr hilfreich. eine der wenigen substantiellen Informationen, die hab online zu diesem Thema findet.
Bianca17.12.2019
sehr hilfreich. eine der wenigen substantiellen Informationen, die hab online zu diesem Thema findet.
Verena12.11.2019
Sehr informativ
Marion25.10.2019
Bestes Video zu diesem Thema :-) Dankeschön
Sita22.10.2019
Toll, super sympathisch und professionell! Genau erklärt.
Claudia11.09.2019
Danke fuer die Tipps.
Janin11.08.2019
sehr gut erklärt
Steffi02.08.2019
Super gut erklärt! Echt toll, dass es jetzt ein Rückbildungsprogramm gibt. Ich habe zwei Schwangerschaften hinter mir. Die zweite ist genau 1 Jahr her. Ich finde die Tipps unerlässlich für die Yogapraxis. Juliana, du hast eine sehr sympathische Art zu erklären und vor allem verständlich und nachvollziehbar. Danke.
Juliana28.07.2019
Hallo ihr Lieben, es freut mich dass euch die Erklärungen weiterhelfen.
Während der Asanapraxis bitte immer wieder darauf achten, dass ihr Spannung auf die Linea Alba bringen könnt. Wenn das im Vierfüßlerstand z.B. nicht möglich ist, dann ist es empfehlenswert sich vorerst auf die Rücken-, Bauch- und Seitlage zu konzentrieren. Bis der Spannungsaufbau sich verbessert. Alles Liebe Juliana
Monika27.07.2019
Schon nach dem ersten Kind hab ich bei euch nach diesem Thema gesucht und nichts gefunden- jetzt endlich! nach dem zweiten dieser super Beitrag!
Kordula27.07.2019
sehr gut erklärt
Karin25.07.2019
Super erklärt