Anna Trökes erklärt dir die Yoga-Haltung Utkatasana, die vor allem als Stuhl bekannt ist. Viel lieber nutzt sie eine weitere Bezeichnung, „die machtvolle/kraftvolle Haltung”. Sie dient der Kräftigung der Beine und ist eine vorbereitende Asana für alle Standhaltungen, weil du im Stuhl ein gutes Alignment lernst. Du kräftigst die Muskulatur unterhalb der Taille und stärkst deinen gesamten Rückenstrecker. Wenn du einen Block (oder ein Buch) zur Hand hast, leg dir diesen als Hilfsmittel bereit.
Anstrengung:
Dauer:5 Min.
Level:
Für alle
Für alle
Hilfsmittel:Block oder Buch
Stil:Hatha
Lehrer:in:Anna Trökes
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Kommentare zu diesem Video
Jacqueline28.06.2024
Super
Klaudia08.05.2024
Das mit der Beckenstellung habe ich nicht wirklich verstanden. Sonst sehr informativ.
11.01.2024
zu theoretisch
Tanja11.12.2023
Super geeignet um sich den korrekten Ablauf der Asana bewusst zu machen.
Kirsten15.10.2023
Danke für die Beschreibung der genauen Ausführung.
Beate13.05.2023
Super
Valeria18.01.2022
das wichtigste wird nicht gekärt: was ist mit dem becken und dem rücken? ich kriege zuweilen rückenschmerzen davon. nur deshalb sah ich das video an. umsonst
Silvia01.01.2022
Gut erklärtf
Veline31.07.2021
Toll erklärt!! Danke
17.11.2020
Wunderbar und sehr verständlich erklärt. Vielen Dank.
Marlene19.10.2020
Die Art und Weise wie Frau Trökes unterrichtet ist natürlich, d. h. eine freundliche und leicht nachvollziehbare Ansage. Danke
Ingrid26.09.2020
Sehr gut erklärt 🙏
Erika12.09.2020
Sehr hilfreich!
Joelle21.08.2020
Sehr gut erklärt
Angela05.08.2020
Super erklärt, danke 🙏
Johanna22.06.2020
super
Iris24.05.2020
Anna Trökes ist wunderbar
Ursula25.04.2020
Gut erklärt
petra13.03.2020
Danke, liebe Anna
Gisela18.01.2020
wunderbar dankeschön...
Julia16.01.2020
Wunderbar! Tolle Impulse und so schön ungezwungen erklärt und aufgenommen. Sehr nett!
Anita31.10.2019
schön erklärt, dankeschön
Vera11.10.2019
Anna Trökes gehört zu meinen liebsten Lehrern hier auf Yogaeasy!
Birgit10.09.2019
geht super in die Oberschenkel!
Karin30.08.2019
Wenn schon immer vom 'Alignment' gesprochen wird, sollte sich auch daran gehalten werden.
Dies ist keine gutes Tutorial ....
Sonja14.08.2019
Aber wo ist denn die Ausrichtung??? Die Asana würde ja gar nicht erklärt! Wie sollen die Knie positioniert werden (über den Knöcheln?)? Soll das Gewicht gleichmäßig auf dem Fuß verteilt oder eher im hinteren Teil des Fußes liegen? Der Oberkörper würde überhaupt nicht erklärt. Nein, dieses Video finde ich absolut ungenügend.
Tobias11.08.2019
Sehr gut
Otto24.07.2019
Ich Anfänger und neu hier. Eine tolle Anleitung für Einsteiger.Ich bin begeistert. Danke!
Bettina22.07.2019
Anna Trökes ist fantastisch. Ihre Erfahrung und Ihr Wissen wird von mir hochgeschätzt.
Ingrid19.07.2019
Super erklärt sehr hilfreich
Annette19.07.2019
Wie immer von Anna sehr gut erklärt, eine gute Hilfe ist die Hinführung bzw. die Vorbereitung, macht einen deutlichen Unterschied ! Danke
18.07.2019
Dieses Video gab mir neue Anregung Utkatasana auch mal öfter mit dem Block zu üben und anders wahrzunehmen.
Birgit17.07.2019
Mein Problem bei dieser Asana war sehr lange der untere Rücken, der in dieser Haltung gerne gestaucht wird. Ich vermisse, daß darauf nicht eingegangen wird.
Berta16.07.2019
der video ist okay, das einmal waagerecht mit senkrecht verwechselt wird verwirrt hoffentlich keinen . Für mich hat aber gefehlt, dass auf den Oberkörper, den Kopf, die Arme, und den Atem eingegangen wird. Bei einem Video der nur ein einziges Asana behandelt, erhoffe ich mir Information über alle Körperteile.