| Anstrengung: | Dauer: | 5 Min. | Level: | Für alle | |
|---|---|---|---|---|---|
| Hilfsmittel: | Block oder Buch | Stil: | Hatha | ||
| Lehrer: | Anna Trökes | ||||
| Geeignet für: | alle | ||||
Anna Trökes erklärt dir die Yoga-Haltung Utkatasana, die vor allem als Stuhl bekannt ist. Viel lieber nutzt sie eine weitere Bezeichnung, „die machtvolle/kraftvolle Haltung”. Sie dient der Kräftigung der Beine und ist eine vorbereitende Asana für alle Standhaltungen, weil du im Stuhl ein gutes Alignment lernst. Du kräftigst die Muskulatur unterhalb der Taille und stärkst deinen gesamten Rückenstrecker. Wenn du einen Block (oder ein Buch) zur Hand hast, leg dir diesen als Hilfsmittel bereit.
Lehrer/in
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