In diesem Video ...
... führt dich Moritz Ulrich Schritt für Schritt durch den Jivamukti-Yoga-Sonnengruß.
... lernst du in Ruhe die einzelnen Elemente dieser Sonnengruß-Variante und übst diese dann im Fluss und im Rhythmus deines Atems.
... findest du verschiedene Varianten, wie du diesen Sonnengruß an dein Level anpassen kannst.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Berghaltung – Tadasana
- gestreckte Berghaltung – Urdhva Hastasana
- stehende Vorbeuge mit verschränkten Händen – Uttanasana
- langer Ausfallschritt – Ashvasanchalanasana
- Knie-Brustbein-Kinn oder Chaturanga Dandasana
- Kobra – Bhujangasana oder heraufschauender Hund – Urdhva Mukha Svanasana
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- langer Ausfallschritt – Ashvasanchalanasana
- stehende Vorbeuge – Uttanasana
- gestreckte Berghaltung – Urdhva Hastasana
- Berghaltung – Tadasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungssequenz
Der Sonnengruß ist das perfekte Warm-up für deine Yoga-Praxis oder für eine kurze Aktivierung zwischendurch.
Ort und Ausstattung
Dieses Video haben wir im Schwerdesign Hamburg gedreht. Moritz trägt ein Outfit von Ikarus.
