Tutorial über das Becken und dein Beckenboden: Postnatal Yoga

Juliana Afram beschreibt dir anhand eines Beckenmodells die Muskulatur und die Knochen, damit du bei den Übungen in diesem Rückbildungs-Yogaprogramm eine genauere Vorstellung davon hast, welche Bereiche du kräftigst. Durch die außerordentliche Dehnung bei der Geburt kann es sein, dass dir die Anspannung der Muskulatur anfangs schwerfällt. Nach diesen Erklärungen und dem Ertasten deines Körpers mit deinen Fingern weißt du, welcher Knochen und welcher Muskel wo sitzt.