Beschreibung des Yoga-Videos
In diesem kurzen Tutorial zeigt dir Tina Scheid die Box-Atmung (Box Breath), die dir hilft, wenn du im Alltag mal unkonzentriert bist und dich wieder neu fokussieren möchtest. Bei dieser Atemübung lässt du die Einatmung, die Pause nach der Einatmung, die Ausatmung und die Pause nach der Ausatmung jeweils genau gleich lang sein. Um ein besseres Gefühl dafür zu bekommen, kannst du während der Übung gerne mit dem Finger eine Box mit vier gleich langen Seiten in die Luft zeichnen.
Inner Axis Breathwork ist eine von Max Strom entwickelte Methode, die uns effektiv beim Umgang mit Stress, Unruhe und Schlafproblemen hilft. Dazu werden Atemtechniken mit sanften Bewegungsabfolgen kombiniert, die den Körper beleben und den Geist fokussieren. Tina gibt dir außerdem jeden Tag Hintergrundwissen zum Atem und seiner Wirkung, eine geleitete Meditation und Journaling-Fragen zur Reflektion.
Du kannst dich jetzt hier für das Breathwork-Programm mit Tina anmelden.
