In diesem Tutorial erklärt die Berliner Spirit Yoga Gründerin worauf es bei der Asana Chaturanga, oder auch Bretthaltung genannt, ankommt. Wichtig ist eine Grundstabilität in den Armen, im Rücken und Bauch. Ein starkes Korsett und kräftige Arme geben dir die Möglichkeit präzise durch die Asana zu fliessen. Patricia Thielemann zeigt mit ihrer präzisen Anleitung welche Do's and Don'ts du beachten solltest.
Anstrengung:
Dauer:1 Min.
Level:
Anfänger
Anfänger
Hilfsmittel:keine
Stil:Vinyasa Flow
Lehrer:in:Patricia Thielemann
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Kommentare zu diesem Video
Daniela07.08.2025
Super erklärt. Werde die einfachere Variante zunächst häufiger üben. Danke
Sonja22.07.2025
Hilfreich
Rita19.06.2025
Kurz und knapp aber sehr gut
02.06.2025
suuper
Ute28.12.2024
Guter Tipp!
Jenny16.07.2024
Super erklärt. Guter Tipp mit dem Block
Julia06.07.2024
Danke!
Nicole25.06.2024
Super, für manche ist das auch noch zu schwer. 1-2 weitere Varianten zum Üben z.B. mit Bolster unter dir wäre auch super! Danke!
Marion18.01.2024
sehr gut erklärt
Annette11.01.2024
Super Tipp!
Julia11.08.2023
Das ist schon eine anspruchsvolle Haltung. Der Tipp mit dem Block ist gut, aber es gibt noch so vieles anderes zu beachten, z.B. was tun bei mangelnder Schulterstärke, zu wenig Bauchmuskeln etc.
Steffi15.06.2023
Super erklärt, mega
Dorrit24.05.2023
Gute Anleitung und Hilfestellung zum üben.
23.05.2023
Danke!
Anna17.05.2023
Super Hilfestellung mit dem Block.
Beate13.05.2023
Etwas merkwürdig erklärt, dass Ellenbogen und Schultern auf einer Höhe sein sollten…..was aber im Video nicht der Fall ist.
Sabine Cornelia29.03.2023
Gute Idee!
Eve14.08.2022
Tolle Idee mit dem Klotz
Andrea27.07.2022
Alternative bei noch fehlender Schultermuskulatur fehlt (über die Knie zuerst absetzen)
Julia19.07.2022
toll erklärt zum üben. sehr hilfreich mit dem block
Petra24.06.2022
Da muss ich aber noch üben
Sabine04.06.2022
gute Anleitung und Hilfsmittel für Wiedereinstieg
Patricia06.03.2022
sehr gut erklärt! Danke :)
Heike08.02.2022
Da muss ich wohl noch Kraft in den Armen aufbauen
Tia12.08.2021
Super hilfreich
Berta29.07.2021
Gerne hätte ich noch mehr über die Schulter und alle möglichen Fehler erfahren. Ich mache das wohl schon lange falsch, wohl auch deshalb habe ich Schulterschmerzen die es mir unmöglich machen es richtig zu machen.
Esther29.07.2021
Viel zu schwierig, setzt auf eine super starke Schultermuskulatur, die Frauen in der Regel so nicht mitbringen. Eher für Männer geeignet
Sylvia19.07.2021
Super erklärt
Sina27.06.2021
Sehr gut und nachvollziehbar erklärt. Danke
Nina14.05.2021
Gut, aber wie sie sagt anspruchsvoll
Sabine24.04.2021
Danke, toller Tipp
Aline15.04.2021
Meiner Meinung nach nicht für Anfänger geeignet. Brett ganz zu halten ist zu schwer. Und herausschauender Hund ist keine Anfänger-Asana.
01.04.2021
Alles klar
Berta15.02.2021
Oh ja, ich glaube dass mache ich immer falsch, danke
Eva26.09.2020
Guter Tipp mit dem Block, um im Brett nicht durch zu hängen.
Shanti05.09.2020
tja mit Block super...
Susann26.08.2020
Super, das einmal so gut erklärt zu bekommen. Dankeschön!
Ruth02.08.2020
Super, sehr gut und prägnant erklärt.
Betty14.07.2020
Gut erklärt worauf es ankommt...
Petra24.05.2020
Toller Tipp mit dem Klotz
Ingrid25.04.2020
Super erklärt
Silva05.04.2020
sehr hilfreich :) danke!
Birgit03.04.2020
guter Tipp!
Michaela29.03.2020
Aber Video nicht sichtbar
Corinne26.03.2020
Super Danke
Carola21.03.2020
Aber nur zu schwierig, weil meine Arme noch nicht stark genug sind. DAs Ziel ist vor Augen:-)
Tina16.02.2020
Tolle Idee !!!!
09.02.2020
Super Übung zum Lernen!
Corina28.01.2020
Hilfreicher Tipp. Gleich mal ausprobieren :)
Janina05.01.2020
Sehr schwer🤪
Uwe18.11.2019
danke - namaste
Tana20.06.2019
Super Hilfestellung!
Annette08.05.2019
Super vielen Dank! Jetzt kann ich üben endlich zeigt mir jemand wie es geht!
Iris25.04.2019
Gut erklärt, Inc. Hilfsmittel. Topp ;-)
Jadwiga16.04.2019
Super Tipp
Sophie15.04.2019
Hilfreich
Filo26.03.2019
Danke🌈
06.01.2019
Ich dachte das Video wäre länger, sonst sehr gut!
Wiebke10.12.2018
Super
Melanie07.01.2018
gute Übung
Monika17.06.2017
Schulter und Ellenbogen auf einer Höhe? Die Ellenbogen sind hier doch eindeutig nicht auf Höhe der Schultern.
Beate01.06.2017
schön erklärt, danke
Petra28.05.2017
Prima erklärt und gut vorgeführt.
Werde ich so aufnehmen, danke.
Silvia29.03.2017
Gute Idee
Marianne01.03.2017
Sehr gut erklärt und gezeigt
Christa19.11.2016
Es ist eine gute Hilfe um zu spüren wie sich dieses Asana anfühlen sollte.
Joanna15.11.2016
tolle anleitung
Marion21.03.2016
vielen Dank für eure Antwort. Ich hab mir das Video von Kristin Rübesam nochmal angeschaut und da komm ich besser zurecht mit der Erklärung und der Ausführung .
YogaEasy.de21.03.2016
Hallo Schuster, es ist, wie Patricia sagt auf einer Ebene. Liebe Grüße, Dein YogaEasy.de Support Team
Marion20.03.2016
was ich nicht ganz verstehe, Patricia sagt die Ellenbogen und Schultern sollten auf einer Ebene sein. Ich hab das Gefühl, dass die Schultern höher sind als die Elenbogen. Bei dem Bild über Yoga Anatomie sehe ich, dass Schultern und Ellbogen auf gleicher Höhe sind, was stimmt jetzt? Ich wäre für eine Erklärung dankbar.
Claudia19.03.2016
Tolle Darstellung vor wunderschöner Kulisse. Meine Arme sind meine "Schwachpunkte" - und das Video motiviert mit einer neuen Idee zum Üben.....
Angelika19.03.2016
Perfekt erklärt! Das animiert!