Tutorial: Kraftvolle Asanas für Fortgeschrittene

Anstrengung: Dauer: 4 Min. Level:
Sportliche Anfänger
Hilfsmittel: keine Stil: Jivamukti
Lehrer: Johannes Mikenda
Geeignet für: alle, die ihre Muskeln kräftigen wollen

Kräftige deine Arme, deinen Bauch und deine Beine mit diesen einfachen, aber anspruchsvollen Asanas. Johannes zeigt dir Yoga-Übungen, mit denen du deinen Körper stärken kannst. Für den Core zeigt er dir die Planke mit angezogenem Bein. Zusätzlich baust du Armkraft bei der einbeinigen Krähe (Eka Pada Kakasana), im Seitstütz (Vashistasana) und beim einbeinigen Chaturanga auf. Für die Beine zeigt er dir den einbeinigen Stuhl (Eka Pada Utkatasana). Diese Asanas kannst du einzeln praktizieren oder in deinen Flow einbauen. So baust du Muskeln auf, die dich in deiner Yogapraxis unterstützen – du wirst viele Übungen mit mehr Leichtigkeit praktizieren können.

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