Sweet Flow – sanfte Anfängersequenz

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Anstrengung: Dauer: 32 Min. Level:
Anfänger und Sportliche ...
Hilfsmittel: Block oder Buch, Kissen oder Bolster Stil: Anusara
Lehrer: Barbra Noh
Geeignet für: alle

Sweet Flow – sanfte Anfängersequenz

 

Beschreibung des Yoga-Videos

Diese sanfte Yogasequenz mit Barbra Noh ist perfekt für dich geeignet, wenn du Zentrierung brauchst. Der erste Teil des Yogavideos führt dich durch präzise angeleitete stehende Haltungen und in der zweiten Hälfte führst du Asanas auf der Matte in Rücken- oder Bauchlage oder im Sitzen durch. Mit einem harmonischen Gefühl in Körper und Geist, Freiraum in deinen Hüften und Schultern beendest du mit Präsenz und gut geerdet diese Yogapraxis.

YogaEasy hat dieses Yoga-Video für dich gedreht, weil...

du Basic-Asanas in einem langsamen Tempo und mit zentrierender Wirkung ausführst.

Besondere Yoga-Übungen (Asanas)

  • erweiterte Kindshaltung – Balasana
  • herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
  • gedrehter Sprinter - Parivrtta Sanchalasana
  • tiefer Ausfallschritt – Alanasana
  • Flankendehnung im Stehen
  • gestreckte seitliche Winkelhaltung – Utthita Parsvakonasana
  • Vorbeuge in weiter Grätsche (stehend) – Prasarita Padottanasana
  • Baum – Vrksasana
  • Sphinx mit Oberschenkeldehnung
  • Kobra – Bhujangasana
  • Bogen – Dhanurasana
  • Schultertwist – Nadelöhr
  • stehende Vorbeuge – Uttanasana
  • sitzende Vorbeuge – Paschimottanasana
  • Drehsitz – Ardha Matsyendrasana
  • Grätsche im Sitzen – Upavistha Konasana
  • Rückbeuge im Liegen – Supta Baddha Konasana
  • Shavasana 6 Minuten

Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz

Beruhigende und zentrierende Wirkung

Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video

Dieses Video ist auch ohne Hilfsmittel machbar. Barbra sagt dir Varianten an.

Ort und Ausstattung

Dieses Video haben wir im Hamburg Studio Urban Yoga gedreht.

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