Super Sweat Flow

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Anstrengung: Dauer: 19 Min. Level:
Mittelstufe
Hilfsmittel: keine Stil: Vinyasa Flow / Power Yoga
Lehrer: Valentin Alex
Geeignet für: alle, die sich auspowern möchten

Super Sweat Flow

 

Beschreibung des Yoga-Videos

Wenn du dich richtig auspowern möchtest, dann ist diese herausfordernde Yoga-Praxis mit Valentin perfekt für dich. Du verbindest hier Yoga und Work-out. Der Schwerpunkt liegt im Cardio-Bereich, so dass dein Kreislauf richtig angekurbelt wird. Deine Mitte wird sich lebendig anfühlen, da die Sequenz ein paar knackige Core-Übungen für dich bereithält. Du wirst schwitzen und Spaß dabei haben! Du kannst deine Grenzen verschieben und erfährst das an deinem eigenen Körper. Es gibt keine Ausrede: Wie du bei Valentin siehst, brauchst du nicht mal unbedingt eine Matte, sondern kannst einfach überall loslegen. Viel Spaß!

YogaEasy hat dieses Yoga-Video für dich gedreht, weil...

du richtig ins Schwitzen kommst und alten Ballast loslassen kannst.

Besondere Yoga-Übungen (Asanas)

  • im Stehen tänzeln
  • High Knees
  • halber Sonnengruß
  • dynamische Planke für den Core
  • Kobra – Bhujangasana
  • herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
  • Delfin – Shishumara
  • Krieger II – Virabhadrasana II
  • Friedlicher Krieger Variante – Shanti Virabhadrasana
  • dynamischer Rockstar – Camatkarasana
  • Core-Übung aus dem herabschauenden Hund
  • Liegestütz mit unterschiedlichen Optionen
  • Nackendehnung im Fersensitz
  • kein Shavasana

Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz

Ganzkörpermuskulatur wird gestärkt, Ausdauertraining, Bein- und Bauchmuskulatur wird gestärkt

Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video

Das Yoga-Video hat kein Shavasana. Wenn du dich im Anschluss entspannen möchtest, schau nach einem Yoga Nidra auf unserer Seite oder der tollen Shava-Yatra-Entspannung mit Nina Heitmann im Liegen. 

Das Tempo ist relativ zügig, und es werden bewusst weniger Hinweise für die Ausrichtung genannt. Daher ist Yoga-Erfahrung notwendig, um angepasst und mit Selbstverantwortung zu praktizieren.

Ort und Ausstattung

Dieses Yoga-Video haben wir auf Korfu gedreht.

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