Super Sweat Flow

Anstrengung:		Dauer:	19 Min.	Level:	Mittelstufe
Hilfsmittel:	keine	Stil:	Vinyasa Flow / Power Yoga	Level:	Mittelstufe
Lehrer:in:	Valentin Alex
Geeignet für:	alle, die sich auspowern möchten

Beschreibung des Yoga-Videos

Wenn du dich richtig auspowern möchtest, dann ist diese herausfordernde Yoga-Praxis mit Valentin perfekt für dich. Du verbindest hier Yoga und Work-out. Der Schwerpunkt liegt im Cardio-Bereich, so dass dein Kreislauf richtig angekurbelt wird. Deine Mitte wird sich lebendig anfühlen, da die Sequenz ein paar knackige Core-Übungen für dich bereithält. Du wirst schwitzen und Spaß dabei haben! Du kannst deine Grenzen verschieben und erfährst das an deinem eigenen Körper. Es gibt keine Ausrede: Wie du bei Valentin siehst, brauchst du nicht mal unbedingt eine Matte, sondern kannst einfach überall loslegen. Viel Spaß!

YogaEasy hat dieses Yoga-Video für dich gedreht, weil...

du richtig ins Schwitzen kommst und alten Ballast loslassen kannst.

Besondere Yoga-Übungen (Asanas)

im Stehen tänzeln
High Knees
halber Sonnengruß
dynamische Planke für den Core
Kobra – Bhujangasana
herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
Delfin – Shishumara
Krieger II – Virabhadrasana II
Friedlicher Krieger Variante – Shanti Virabhadrasana
dynamischer Rockstar – Camatkarasana
Core-Übung aus dem herabschauenden Hund
Liegestütz mit unterschiedlichen Optionen
Nackendehnung im Fersensitz
kein Shavasana

Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz

Ganzkörpermuskulatur wird gestärkt, Ausdauertraining, Bein- und Bauchmuskulatur wird gestärkt

Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video

Das Yoga-Video hat kein Shavasana. Wenn du dich im Anschluss entspannen möchtest, schau nach einem Yoga Nidra auf unserer Seite oder der tollen Shava-Yatra-Entspannung mit Nina Heitmann im Liegen.

Das Tempo ist relativ zügig, und es werden bewusst weniger Hinweise für die Ausrichtung genannt. Daher ist Yoga-Erfahrung notwendig, um angepasst und mit Selbstverantwortung zu praktizieren.