Starker entspannter Nacken
Beschreibung des Yoga-Videos
Um den Nacken zu entspannen und zu dehnen müssen wir diesen auch kräftigen. Diese Yoga-Sequenz soll der Motor für deinen Nacken sein. Yoga- und Anatomie-Experte Dr. Ronald Steiner zeigt in dieser Yoga-Sequenz leichte Übungen, die wunderbar in den Alltag integriert werden können. Mit seinem Fachwissen bekommst du wichtige Erläuterungen, die eine tägliche Praxis vereinfachen. Du wirst besser verstehen warum du welche Übungen regelmäßig üben solltest und wie sie dir helfen deine Beschwerden zu mindern.
YogaEasy.de hat dieses Yoga-Video für dich gedreht, weil...
90% aller Menschen an Schulter- und Nackenverspannungen leiden. Diese Übungen helfen nicht nur den Nacken zu entspannen, sondern gleichzeitig auch zu stärken, so dass es bei einer regelmäßigen Praxis in Zukunft nicht mehr zu Verspannungen kommen kann.
Besondere Yoga-Übungen (Asanas)
- Stehend Schulter kreisen (Muskulatur wird aktiviert)
- Stehend Ausfallschritt mit schwingenden Armen, Schulterblatt bewegen
- Liegend in Rückenlage die Schultern kreisen
- Vierfüßlerstand, Schulterblatt Rotation
- Sitzend mit ausgestreckten Bein, Körper anheben (sehr fortgeschritten)
- Stehend Hände greifen ineinander hinterm Rücken
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Das Schulterblatt ist der Anker für den Nacken, daher muss das Schulterblatt in der Bewegung mit rotiert werden. Und wusstest du schon: das Dehnen nach dynamischer Kräftigung ist viel effektiver als nur dehnen.
Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video
Bei starken Schmerzen im Schultergelenk solltest du die erste Übung nicht machen. Schau auch bei den anderen Übungen wie gut dir die Bewegung tut und taste dich langsam heran.
Ort und Ausstattung
Dieses Video haben wir im Hamburger Wellness Meridian Spa & Fitness Barmbek gedreht. Die Yogini trägt Yogakleidung von Fabletics. Ronald Steiner trägt Yogakleidung von Karma Yoga.
