Beschreibung des Yoga-Videos
Auf ruhige Art führt Isabel Djukanovic dich durch eine Sequenz, mit der du Kraft in den Beinen aufbaust, deine Beweglichkeit verbesserst und ganz nebenbei in den stehenden Spagat findest. Mobilisierenden Übungen im Vierfüßlerstand schulen deine Balance, bevor du durch Sonnengrüße mit Variationen und stehende Haltungen fließt. Stück für Stück tastest du dich an immer intensivere Beindehnungen heran.
So bereitest du dich bestens auf den Standing Split vor, in dem nicht nur Beweglichkeit, sondern auch Gleichgewicht und ein wenig Kraft gefordert sind. Isabel gibt dir zwischendurch immer wieder die Option, Vinyasas einzubauen, wenn du heute besonders kraftvoll und dynamisch üben möchtest. Lasse deinen Atem ruhig fließen, beachte die Grenzen deines Körpers und habe Freude an der Herausforderung!
Besondere Yoga-Übungen (Asanas)
- Kindhaltung mit Seitdehnung – Balasana
- mobilisierende Balance-Übungen aus dem Vierfüßlerstand
- tiefer Ausfallschritt – Anjaneyasana
- halber Spagat – Ardha Hanumanasana
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- Sonnengruß – Surya Namaskar
- stehende Figur 4
- hoher Ausfallschritt mit Rückbeuge – Alanasana
- Variante Pyramide mit Twist
- stehende Vorbeuge – Padahastasana
- Variante stehende Beinstreckung – Hasta Padangusthasana
- stehender Spagat – Urdhva Prasarita Eka Padasana
- sitzende Vorbeuge – Paschimottanasana
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Beweglichkeit und Kraft in den Beinen fördern
Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video
Lege dir ggf. zwei Blöcke bereit, wenn deine Beinrückseiten sich noch etwas steif anfühlen.
Ort und Ausstattung
Dieses Video haben wir auf Gut Pronstorf gedreht.
