Standfestigkeit als Mama: Postnatal Yoga

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Anstrengung: Dauer: 14 Min. Level:
Anfänger und Sportliche ...
Hilfsmittel: keine Stil: Hatha
Lehrer: Juliana Afram
Geeignet für: frisch gebackene Mamas

Standfestigkeit als Mama: Postnatal Yoga

 

Beschreibung des Yoga-Videos

In diesem Yogavideo wirst du deine Standfestigkeit als Mama ausbauen. Auch wenn es noch so trubelig um dich herum ist, schaffst du es immer wieder standzuhalten und den Überblick zu behalten. Du baust Vertrauen auf, dass du das Zentrum bleibst und Ruhe bewahrst. Juliana führt dich in dieser Sequenz durch stehende Haltungen, über die du deine Bein- und Rumpfmuskulatur stärkst.

YogaEasy hat dieses Yoga-Video für dich gedreht, weil...

du deine Standfestigkeit spürst und du dich dadurch für schwierige Situationen gewappnet fühlst. 

Besondere Yoga-Übungen (Asanas)

  • Berghaltung – Tadasana
  • Flankendehnung im Stehen
  • Standhaltung, Arme hinter dem Rücken verschränkt
  • Twist im herabschauenden Hund
  • Stuhl – Utkatasana
  • Brettstellung – Phalakasana
  • Kobra – Bhujangasana
  • kein Shavasana

Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz

Mobilisation der Wirbelsäule, Stabilität in Beinen und Becken

Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video

Übe diese Sequenz frühestens ab Woche 9 nach der Geburt.

Ort und Ausstattung

Das Yoga-Video haben wir im 2nd Floor Fotostudio in Hamburg gedreht. Juliana trägt ein Outfit von Lululemon.

Lehrer/in
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