Standfestigkeit als Mama: Postnatal Yoga

Beschreibung des Yoga-Videos

In diesem Yogavideo wirst du deine Standfestigkeit als Mama ausbauen. Auch wenn es noch so trubelig um dich herum ist, schaffst du es immer wieder standzuhalten und den Überblick zu behalten. Du baust Vertrauen auf, dass du das Zentrum bleibst und Ruhe bewahrst. Juliana führt dich in dieser Sequenz durch stehende Haltungen, über die du deine Bein- und Rumpfmuskulatur stärkst.

YogaEasy hat dieses Yoga-Video für dich gedreht, weil...

du deine Standfestigkeit spürst und du dich dadurch für schwierige Situationen gewappnet fühlst. 

Besondere Yoga-Übungen (Asanas)

• Berghaltung – Tadasana
• Flankendehnung im Stehen
• Standhaltung, Arme hinter dem Rücken verschränkt
• Twist im herabschauenden Hund
• Stuhl – Utkatasana
• Brettstellung – Phalakasana
• Kobra – Bhujangasana
• kein Shavasana

Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz

Mobilisation der Wirbelsäule, Stabilität in Beinen und Becken

Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video

Übe diese Sequenz frühestens ab Woche 9 nach der Geburt.

Ort und Ausstattung

• 

  Juliana Afram

  Nach ihrer Ausbildung zur Fitness-Managerin ging Juliana Afram in die USA und ließ sich dort zur zertifizierten Pilates-Trainerin weiterbilden. Von 2015 bis 2017 absolvierte sie ihre Anusara® Elements-Ausbildung bei Lalla & Vilas Turske. Ganz besonders am Herzen liegen ihr die Themen prä- und postnatales Training sowie die Arbeit mit Frauen nach Geburtsverletzungen.

  Zum Profil