Spirit Yoga Soft Flow

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Anstrengung: Dauer: 39 Minuten Level:
Anfänger und Sportliche ...
Hilfsmittel: Decke, Block und Gurt Stil: Vinyasa Flow / Power Yoga
Lehrer: Claudia Rohde
Geeignet für: alle, die ihren Körper kräftigen, öffnen und sanft dehnen möchten

Spirit Yoga Soft Flow

 

Beschreibung des Yoga-Videos

Bei diesem ruhigen, geschmeidigen Spirit Yoga Soft Flow mit Claudia Rohde kannst du wie eine Katze durch die Asanas schmelzen. Dehnende Yogaübungen wechseln sich mit sanft kräftigenden Asanas und kleinen Pausen ab. Das ergibt eine wunderbare Mischung aus An- und Entspannung. Dein Körper wird langsam geöffnet und erfährt mehr Weite und Raum. Die sanfte Stimme von Claudia bringt dich zur Ruhe und entspannt deinen Geist.

YogaEasy.de hat dieses Yoga-Video für dich gedreht, weil...

sich in diesem sanften Spirit Yoga Flow Kräftigung mit Entspannung abwechseln und dein Körper sanft zur Ruhe kommt.

Besondere Yoga-Übungen (Asanas)

  • Sitzend ankommen, runder/gerader Rücken
  • Sitzend, sanfter Twist
  • Vierfüßlerstand Katze/Kuh
  • Vierfüßlerstand Knielift
  • Schiefe Ebene
  • Kobra Variation
  • Liegend entspannen
  • Herabschauender Hund
  • Stehende Vorbeuge
  • Tadasana
  • Halber Sonnengruß
  • Kindhaltung
  • Ausfallschritt
  • Krieger I
  • Krieger II
  • Fersensitz
  • Core Übung mit Klotz
  • Beckenlift
  • Savasana

Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz

Mit sanften Drehungen, Mobilisierungsübungen der Wirbelsäule und des unteren Rückens wird dein Körper sanft gedehnt. Immer wieder helfen dir kräftigende Übungen, Stabilität im Körperzentrum und im Rücken aufzubauen.

Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video

Nimm bei empfindlichen Knien die Decke zur Hilfe. Ansonsten spüre in deinen Körper und fühle, was du brauchst. Bleibe bei dir und versuche dich immer wieder zu fokussieren. Wenn du eine Pause brauchst, dann nimm dir die Zeit und gehe in die Kindhaltung.

Ort und Ausstattung

Wir haben das Yoga-Video im Spirit Yogastudio in Berlin Zehlendorf gedreht. Claudia trägt ein Yoga Outfit von Magadi.

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