Sonne-Mond-Atem-Meditation

schöne Atemübung

Danke! Sehr schön! Ich habe mein Lächeln wieder gefunden!

Sehr schön- diese Atmung kannte ich noch nicht.

super vielen Dank

immer wieder wunderbar

Besonders schön, etwas von dem Licht abzugeben, danke .

der Mond und die Sonne sind keine Planeten.

wunderbar

Wunderbar erdend und entspannend -danke

Wunderschöne Mediation

Die ruhige Stimme für die Anleitung der Wechselatmung hat mich wohltuend geführt.

eine tolle Übung - eine tolle Erfahrung

Beste Übung überhaupt!

Wunderbar - Dankeschön!

Das Sprechen war mir etwas zu unruhig und nicht ausgeglichen.

genial

Kurz, aber sehr entspannend!

Weniger reden wäre schön

Perfekt

Wunderschön!

super schön, hat so gut getan

wunderschöne meditation

wundervoll

Super schöne Meditation mit toller Visualisierung. Ich fühle mich sehr entspannt danach.

Sehr schön, erdend und wirklich friedlich entspannend.

Normalerweise finde ich die Sequenzen von Irina gut, aber was soll das mit Mond und Sonne? Was soll das hier auf die Wechselatmung bewirken? Ist mir zu esoterisch...

Schöne Visualisierung

Reinigend, nährend, erdend und Leichtigkeit spendend zugleich.

Toll!

Jetzt gerade für mich in einer Zeit der Veränderung genau richtig

Schöne Visualisierung, für mich ein bisschen zu wenig stille Zeit durch das fast dauernde Reden…

SEHR GUT !!!

Wundervoll erdend. Danke Irina

Diese Meditation mache ich immer wieder, weil sie mir so gut tut.

Hat gut getan

Sehr schön! Tolle meditative Variante der Wechselatmung! Danke!

Vielen Dank

schöne Visualisierung!

wunderbar!

sehr schön

Sehr gut erklärt und eine angenehme Stimme.

sehr schönes Bild mit dem Mond- und dem Sonnenlicht

Diese Meditation gefällt mir sehr gut....

Zu langsame Atem-Anleitung für meinen Rhythmus

sooooooooooo schön. danke.

Gute Anleitung, gute Metaphern..Sprechtempo könnte etwas langsamer sein

Toll für zwischendurch. Danke!

war nicht so meins

😍😍😍

Wohltuend

Wunderbar vielen Dank

Sehr schöne Variante, danke :-)

Leider redet sich manchmal zu lange, das ich dann schon weiter bin mit dem atmen. Sonst schönes video

Ich fühl mich jetzt einfach wunderbar :-)

Herzlichen Dank ♥️🙏💐

tolle Stimme und Anleitung!

Hat mir gefallen. Vielen Dank 🙏

Danke

sehr schön und Energie aufladend

Ich habe einen sehr schönen neuen Aspekt bei der wechselseitigen Nasenatmung kennengelernt, Sonnen - und Mondlicht ein- und ausatmen, für mich ätten die Anleitungen etwas kürzer sein können, so, dass man sich besser auf sich und seinen eigenen Atemrhythmus konzentrieren kann, trotzdem 5 Sterne

Wirkt

Werd heute einen schönen🤩 Tag haben ,diese Atem Meditation 🧘🏻‍♂️ hat mir sehr gut getan ,vielen Dank . Namasté Anne 🧘🏻‍♂️

Sehr angenehmes Gefühl, sich auf den Wechsel-Atem zu konzentrieren. Etwas schwieriger, das kühle und das warme Licht bzw. Energie dazu zu kombinieren, bedarf auf jeden Fall einige Praxis. Danke dafür.

Wunderschöne Wechselatmungs-Meditation.

schöne Meditation, bin runtergekommen

Vielen Dank!

war super ... ich bin so sehr angespannt zur Zeit, diese Übung schenkt mir wieder Ruhe und Liebe 🥰

Sehr herrausfordernd. Hab nicht alle Wiederholungen geschafft, hatte abviel Spaß.

super während einem vollen Arbeitstag zum Ausgleich

Die Anleitung ist toll, aber die Seitenperspektive ist strange..... hätte man nur einmal kurz zeigen müssen eventuell, um den Nasengriff zu zeigen.

Wunderschöne Meditation mit Irinas beruhigender Stimme, danke

Danke

Toll

tut gut, danke!

Gut

Ich möchte kurz darauf aufmerksam machen, dass diese Anleitung erheblichen Schaden anrichten kann, worauf in so einem Video hingedeutet werden sollte. Ich habe früher viel Yoga praktiziert und beim Pranayama vor allem diese Übung geliebt, weil sie so meditativ ist. Innerhalb von einem halben Jahr habe ich allerdings eigenartige Atemprobleme entwickelt, die ich mir nicht erklären konnte. Der Arzt meinte, es sei wohl Stressasthma, was ich mir aber auch nicht erklären konnte, weil der einzige Unterschied, den ich in meinem Leben hatte, darin bestand, dass ich mit der Yogapraxis angefangen hatte. Atemprobleme könnten ja wohl kaum daher kommen, dachte ich, Yoga ist ja für einen besseren Atem da! Durch meine Gesanglehrerin, die auch Atemtrainerin ist und sehr sensibel, bin ich dann darauf gestoßen: „Vanessa, du machst eine Pause nach dem Einatmen und dein Ausatmen ist genauso lang wie dein Einatmen!“ Darauf hatte mich bisher niemand gebracht!! Ich hatte so viel genau diese Übung praktiziert, dass ich diesen Atemrhythmus unbewusst übernommen habe. Das rückgängig zu machen hat nochmal ein halbes Jahr gedauert... Bei einem gesunden Atemrhythmus ist der Ausatem immer länger als der Einatem, nach dem Einatem sollte auf keinen Fall eine Pause kommen, nach dem Ausatem aber schon, bis der Körper eben wieder Sauerstoff benötigt und von selbst „geatmet“ wird durch den Unterdruck des Zwergfells. Und Überraschung: Nach einem halben Jahr „Abtrainieren“ dieser hier beschriebenen Atempraxis hatte ich auch kein „Stressasthma“ mehr... Diese Praxis ist also wirklich mit Vorsicht zu genießen!

sehr schön und beruhigend

my favorite

Sehr schöne Entspannungs meditation.

Irina macht es ganz toll. Wir haben ihre Übungen bisher immer sehr gefallen.Nur mit einer Sache hab ich immer Probleme. In den Momenten der Konzentration auf sich selbst, redet sie für mich etwas zu viel. Ich kann mich dann oft nicht so gut auf mich und meinen Körper konzentrieren.

Sehr schöne Meditation. Irina's Stimme tut ihr Übriges. Danke!

Genau das, was ich heute Abend brauchte! Danke Irina!

„Zum zwischendurch Kraft tanken“

Sehr langsame Atmung, Tempo passte für mich überhaupt nicht

Sehr schöne Meditation, allerdings musste sich bei der Sonne/Mond-Phase schneller atmen als gesprochen wurde. Ich mache das dann nochmal in meinem eigenen Rhytmus.

Sehr schöne Übung.

Schön!

🙏🙏🙏

Anuloma Viloma, neuer interessanter Inhalt 💜

Sehr schön, danke!

wunderschön ♥

super

Toll, so ausgleichend und beruhigend! Besonders nach einem sehr angefüllten Tag. Vielen Dank, liebe Irina.

Sehr schön Danke.

so wunder-wunderschön :) Ganz herzlichen Dank

Wunderschön...

Sehr schön👍♥️

😊🙏🏼

Unheimlich schön!! Danke

schön

Wunderbar entspannende Atemmeditation. (Und :Die Hobbyastronomin in mir sagt: Aber das sind doch keine Planeten , die Sonne ist ein Stern und der Mond ist ein Trabant, zum Beispiel des Planeten Erde 🌍 ) Viele Grüße von Barbara 🌙✨😊

Grossart8g!

sehr erhellend! Danke.

Eine sehr schöne Meditationsweise. Die Ansagen waren für mein Atemvolumen etwas zu lang.

toll

wunderschön

Wow! Superschön! Sehr tiefgehend und berührend 🥰

Wunderschöne Variante der Wechselatmung. Die Wirkung ist auf diese Weise noch stärker und spürbarer! Danke 🙏

Die Meditationen in dem Programm mit Irina und Alex sind einfach wunderbar. Danke dafür

Danke Irina, tolle Anleitung, angenehme Stimme!

Wunderbare Meditation, nach der ich mich luftig leicht und ausgeglichen fühle. Vielen Dank, Irina!

ein super Start in den Tag 😍

Wunderschön

Ganz großartig 👏 🙏🙏🙏

Wunderschöne Meditation zum Erden und Runterkommen - vielen Dank liebe Irina

Danke, das habe ich gerade so gebraucht 🙏

das war schön, Danke

Wunderschön und warmherzig angeleitet. Vielen herzlichen Dank, Irina.

Super schön ✨

tolle Asanas danke