Diese Sequenz ...
... reguliert dein Nervensystem und bringt es in Balance
... erdet dich mit vielen Vorbeugen
... endet mit einer Schlussentspannung in Bauchlage
Yoga-Übungen (Asanas)
- Kreuzbeiniger Sitz – Sukhasana mit Fokus auf der Atmung
- Haltung des Kindes – Balasana
- Vierfüßlerstand – Bharmanasana
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- tiefer Ausfallschritt mit Twist
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- stehende Vorbeuge – Utanasana
- Berghaltung – Tadasana
- stehende Vorbeuge – Utanasana
- Ausfallschritt – Alanasana
- Eidechse – Utthan Pristhasana
- stehende Vorbeuge – Utanasana
- tiefe Hocke – Malasana
- Flankendehnung im Sitzen
- Twist im Sitzen
- Vorbeuge im Sitzen
- Rückenlage mit angezogenen Beinen
- Schlussentspannung in Bauchlage – Savasana
Benötigte Hilfsmittel
2 Blöcke & Decke
Wirkung und Vorteile
Dein Nervensystem wird harmonisiert. Durch viele Vorbeugen kommst du zur Ruhe und in Kontakt mit deinem Inneren.
Ort und Ausstattung
Dieses Video haben wir in der Casa Maresia in Portugal gedreht.
