Beschreibung des Yoga-Videos
Diese kurze Sequenz im Stehen ist ideal für die späte Schwangerschaft – am Ende deines zweiten oder im dritten Trimester – wo der Körper immer schwerfälliger wird und wir uns nicht mehr ganz so viel bewegen können.
Wanda zeigt dir ihre Lieblingsübungen, um vor der Geburt Freiraum im Körper zu kreieren und Kraft aufzubauen. Dabei aktivierst und stärkst du deinen Beckenboden. Auch das Loslassen und die Verbindung mit deiner Atmung kommen hier nicht zu kurz.
Durch die stehenden Haltungen erdest du dich, über die Atmung nimmst du Kontakt zu deinem Baby auf. Wenn es dir guttut, kannst du gerne immer wieder durch den geöffneten Mund ausatmen.
Besondere Yoga-Übungen (Asanas)
- stehende Seitbeuge
- Stuhl – Utkatasana
- Göttinnen Pose – Utkata Konasana
- Beckenkreisen im Stehen
- gedrehte gegrätschte Vorbeuge – Parivrtta Prasarita Padottanasana
- gegrätschte Vorbeuge – Prasarita Padottanasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Vor der Geburt Kraft in den Beinen aufbauen und Freiraum im Körper kreieren.
Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video
Für diese Praxis brauchst du einen Block oder ein dickes Buch. Achte gut auf dich und führe die Übungen so aus, wie es sich für dich und dein Baby gut anfühlt.
