In dieser Sequenz ...
... lädst du deine Akkus auf
... öffnest und entspannst du den Schulter- und Brustbereich
... findest du zurück zu dir selbst
Yoga-Übungen (Asanas)
- Anfangsentspannung in Rückenlage (mit Bolster)
- Katze-Kuh im Vierfüßlerstand
- Beindehnung im Vierfüßlerstand
- Puppy Pose – Anahatasana
- Delfin – Shishumarasana
- Sternstellung – Tarasana mit Twist
- Sternstellung – Tarasana mit Sufi-Kreisen
- Sternstellung – Tarasana mit Vorbeuge
- Schlussentspannung – Shavasana (mit Bolster)
Benötigte Hilfsmittel
Lege dir für dieses Video ein Bolster oder ein großes Kissen und einen Block bereit.
Wirkung und Vorteile
Mit sanften Bewegungen löst du Verspannungen im Rücken und in den Schultern, indem du gezielt den Brustraum öffnest und dehnst.
Ort und Ausstattung
Dieses Video haben wir in Portugal gedreht.
