In diesem Video ...
... mobilisierst du deine gesamte Wirbelsäule am Morgen langsam und sanft.
... hast du Zeit, in den Asanas anzukommen und dich zu spüren.
... gibt Valentin dir am Ende die Option, eine Umkehrhaltung deiner Wahl zu üben. Er entscheidet sich für den Kopfstand, aber du kannst natürlich auch eine unterstützte Schulterbrücke oder eine andere Haltung wählen, mit der du dich gut und sicher fühlst.
Benötigte Hilfsmittel
Lege dir einen Block bereit.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Kindhaltung – Balasana
- Wirbelsäule mobilisieren
- fließender Vierfüßlerstand
- gedrehter tiefer Ausfallschritt – Parivrtta Anjaneyasana
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- Vierfüßlerstand mit Twist
- Sphinx – Salamba Bhujangasana
- Unterarmbrett auf den Fußrücken
- dynamische Schulterbrücke – Setu Bandha Sarvangasana
- liegender Twist
- Umkehrhaltung
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungssequenz
Ein sanfter und ruhiger Start in deinen Tag, der deine Wirbelsäule geschmeidig macht.
Ort und Ausstattung
Dieses Video haben wir auf Rügen gedreht. Valentin übt auf einer Matte von Lotuscrafts.
