Dieses Video ist im Rahmen unserer Move.Feel.Eat.Repeat-Neujahrschallenge 2025 entstanden.
In diesem Video...
… liegt der Fokus auf dem Schulter- und Nackenbereich, den du kräftigst und mobilisierst.
… praktizierst du vorwiegend in Bauchlage und und im tiefen Ausfallschritt. Die Bewegungsabläufe sind langsam, sodass du auch mitmachen kannst, wenn du wenig Erfahrung hast.
Besondere Hilfsmittel
Lege dir bitte eine Gurt bereit.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Mobilisierung und Kräftigung der Schultern in Bauchlage
- Core-Aktivierung im Vierfüßlerstand
- Flankendehnung in der Kindhaltung
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- Mobilisierung und Kräftigung der Schultern in der Kobra
- tiefer Ausfallschritt mit Flankendehnung
- Bretthaltung – Chaturanga Dandasana
- Seitstütz – Vasisthasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du mobilisierst und kräftigst du deinen gesamten Schulterbereich
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer Live-Klasse. Daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
