Dieses Video ist im Rahmen unserer Move.Feel.Eat.Repeat-Neujahrschallenge 2025 entstanden.
In diesem Video ...
... wirst du deine Körperseiten öffnen.
... liegt der Fokus auf einer verfeinerten Ausrichtung für deine Seitbeugen.
... wirst du an Flexibilität und Freiheit für den Oberkörper arbeiten.
Hilfsmittel
Bolster, 2 Blöcke
Yogaübungen (Asanas)
- Seitbeuge liegend auf Bolster/ evtl. Block
- Fersensitz
- Kindhaltung – Balasana / Seitbeuge in Balasana
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana / Variante mit Seitbeuge
- kleiner Seitstütz – Vasisthasana
- Planke – Chaturanga
- Drache mit Variante mit Seitbeuge
- Low Lunge – Anjaneyasana Variante mit Seitbeuge
- Stuhl - Utkatasana / stehende Seitbeuge
- tiefe Hocke – Malasana Variante Seitbeuge
- Vorbeuge – Uttanasana
- Kopf-zum-Knie Haltung – Janu Sirsasana Varianten Twist & Seitbeuge
- Little Rockstar
- Schildkröte – Kurmasana
- Tisch – Purvottanasana
Wirkung und Vorteile
Eine energetisierende Praxis, nach der du dich länger und aufgerichteter fühlen wirst und gewappnet bist für den Flow des Lebens, flexibel und leicht.
Ort und Ausstattung
Dieses Video haben wir in Hamburg gedreht. Nicole trägt Kleidung von Mandala und übt mit Blöcken von Divasya (Dies ist ein Werbelink. Im Onlineshop von Divasya erhältst du 12% Rabatt mit dem Code yogaeasy12)
