In diesem Video ...
... leitet Isabel dich mit ruhiger Stimme durch eine ausgleichende Atem-Praxis im Sitzen.
... übst du die yogische Vollatmung, bei der die Bauchatmung mit der Flanken- und der Lungenspitzenatmung kombiniert wird. So entsteht ein Atem, der gleichzeitig tief und raumgreifend ist und es dir ermöglicht, deine gesamte Atemkapazität auszuschöpfen.
... gibst du deinem Baby über die tiefe Atmung eine sanfte Massage. Du kannst dir vorstellen, wie die Atembewegung dein Baby liebevoll in deinem Schoß wiegt.
Benötigte Hilfsmittel
Setze dich bequem und erhöht auf einen Stuhl, eine gefaltete Decke oder ein Kissen/Bolster.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Armkreise im Rhythmus des Atems im Sitzen
- yogische Vollatmung im Sitzen
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Die Atempraxis schenkt dir Ruhe, Erdung und stärkt die Verbindung zu deinem Baby.
Ort und Ausstattung
Dieses Video haben wir im Inner Smile Studio Hamburg gedreht. Isabel und Yogini Annika tragen Leggings und Bras von Maramea.
